5 اطعمة تضمن لك وللجنين الصحة طوال الحمل

احساس المرأة الحامل بأن هناك مخلوق بداخلها صحته وحياته متعلقه بحياتها وصحتها شعور رائع , فهذا الشعور يمكن أن نطلق عليه الشرارة الأولي لمعني الأمومة , فكل امرأة تريد أن يتمتع جنينها بالصحة اثناء فترة الحمل حتي يولد معافي, لذا نقدم لكم اليوم خمسة أطعمه صحية تضمن صحتك وصحة الجنين طوال فترة الحمل
الفواكة الطازجة :
ننصح المرأة الحامل بتناول كميات وفيرة من الفواكة الطازجة خلال فترة الحمل , حيث يمكنها عمل كوكتيل من التفاح والموز والكمثري والبرتقال وكل الفواكة الحمضية التي تحتوي علي الكثير من الماء لتساعد وظائف الجسم خلال فترة الحمل مع تجنب الأناناس والبابايا .
اللحوم والبقوليات :
ننصح المرأة الحامل بتناول اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات فهذه الأطعمة الصحية تمد جسم الحامل بالبروتين والحديد اللازم لصحتها وصحة جنينها .
منتجات الألبان قليلة الدسم :
الكالسيوم مهم جدا للنساء الحوامل, ولأن الكالسيوم يأتي من منتجات الألبان وبعض المواد الغذائية الأخرى, ننصح المرأة اثناء فترة الجمل بتناوله بشرط ان يكون قليل الدسم , فبالأأضافة الي ان الحليب مصدر للكالسيوم فهو يوفر المعادن الضرورية للأم والجنين , ويمد الجسم بالزنك الذي يساعد الطفل علي تطوير DNA, و هذا يعزز في نهاية المطاف لنمو وتطور الطفل , ومن المصادر الجيدة لمنتجات الألبان قليلة الدسم اللبن والجبن والحليب المبستر.
الخضروات :
انواع الخضروات ذات الأوراق الخضراء مفيدة جدا للحامل طوال اشهر الحمل , حيث ينصح المرأة الحامل بتناول السبانخ والكرفس والفاصوليا والكوسا والخيار , فكل هذه الخضروات تساعد الحامل في الحصول علي المزيد من البروتين .
الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان :
الحبوب الكاملة ومنتجاتها كالقمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان النشويات التي تشكل نحو ثلث ما نأكله وهي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات والطاقة وتعتبر الحبوب الكاملة العمود الفقري للنشويات ومصدر مهم للتوازن الغذائي حيث يحتاج الإنسان منها يوميا من 6 إلى 7 حصص حسب الهرم الغذائي أي ما يعادل 170 إلى 200 غرام, لذا ينصح الأطباء المرأة اثناء فترة الحمل بتناولهم في وجبة الأفطار والعشاء لأمدادها بالفيتامينات والمعادن الأساسية