7 نصائح سهلة وبسيطة لخسارة الوزن في رمضان

نقدم لك بعض النصائح، السهلة والبسيطة، للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، والوزن الزائد، خلال شهر رمضان، من خلال السطور التالية.
1- احرص على تناول الفواكه، والتي تمنحك طاقة وحيوية طوال اليوم، دون إكساب الوزن.
2- ابتعد بقدر الإمكان عن النشويات، والتي تمنح الجسم المزيد من السعرات الحرارية، ومن ثم ينصح بتناول الخضروات الغنية بالنشويات غير الضارة.
3- تناول وجبة صحية أثناء الفطور، واحرص على تناول أكبر قدر ممكن من المياه، للحصول على شبع بدرجة أكبر.
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر أو حليب، لأنهما من المكونات التي ترفع الوزن بشكل سريع.
5- احرص على تناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية أو الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم والفراخ وغيرها.
6- استبدل خبر الدقيق الأبيض بالخبز الأسمر، واحرص على تناول طعامك في أطباق صغيرة، تجنباً لتناول كميات كبيرة من الطعام.
7- احرص على ممارسة بعض التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وبخاصة رياضة المشي.