كيف تقضي علي «ترهلات البطن» بدون مجهود ؟

يعاني الكثير من الرجال والنساء ، من مشكلة «ترهلات البطن»، والتي تقف عائقا أمام الحصول علي جسم رائع ومثالي، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي الي ظهور تلك الترهلات، منها ما يتعلق ببرامج التغذية «العشوائية»، وأخري بالمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، وغيرها..ولكن في الوقت ذاته، ثمة سبل عديدة للتخلص منها، خلال وقت قياسي، وبدون مجهود.

أسباب ترهلات البطن
ترجع مشكلة «ترهلات البطن» في الأساس، لحصول الجسم علي سعرات حرارية بكميات كبيرة، وقد أثبتت دراسات عدة، أن شرب المياه الغازية بكثرة، يعمل علي إضافة الكثير من السعرات والسكريات للجسم، والتي يصعب علي الجسم التخلص منها سريعا، وبالتالي تتحول الي دهون حول منطقة البطن، تكون فيما بعد «ترهلات».

كما أن تناول وجبات دسمة، تستغرق وقتا كبيرا في الهضم، فضلا عن تناول الطعام «غير المغذي»، بكميات أكبر من حاجة الجسم الأساسية، وشرب الماء «البارد» بكميات كبيرة أثناء تناول الطعام، كلها عوامل تدعم من وجود «ترهلات البطن»، والملاحظ أيضا أن قلة الحركة وعدم الإنتظام في ممارسة الرياضة يلعبان دورا كبيرا في تكوينها.

الزبادي الطبيعي والنوم بانتظام يقضيان علي «الترهلات»
وفي هذا الإطار، ينصح الأطباء بتناول الزبادي الطبيعي، والذي يسهل من عملية الهضم، والإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية وذات المواد الحافظة، وضرورة تناول وجبة الإفطار التي توفر الإحتياجات الأساسية للجسم، وتمده بالفيتامينات والمعادن اللازمة، وتحقق الإشباع لفترات طويلة، وتشمل «الخبز والجبن وثمار الفاكهة أو عصيرها ومربي أو عسل النحل»، والنوم بشكل منتظم لفترة تتراوح بين 7:8 ساعات يوميا، لأن قلة النوم يدعم تكوين الدهون في منطقة الوسط، ويقلل من سرعة عملية التمثيل الغذائي.

ويفضل أيضا الإعتياد بشكل مستمر، علي شفط البطن، والتي تساهم علي تقوية عضلات البطن وتخسيسها وزيادة كفائتها علي المدي القريب، والأمر يختلف تماما عن ممارسة تمرينات ل «شد البطن»، والتي تتطلب مجهودا كبيرا للتخلص علي مشكلة الترهلات.