النوم والگوابيس!

من منا لم يتعرض يوما إلي كابوس ولو مرة واحدة، فهو حلم مزعج يحدث خلال مرحلة النوم المعروفة بمرحلة حركة العين السريعة، ويصاحبه فزع شديد لا يمكن الهروب منه، والعلم اثبت أن القسم الأكبر من الناس يدخلون في متاهات هذه المرحلة بعد مرور 09 دقيقة علي نومهم.
اثناء النوم تحدث في الجسم تغيرات عدة تشمل الوظائف الحيوية مثل التنفس وضربات القلب وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، والافرازات الهرمونية وغيرها.
وتكثر المعاناة من الكوابيس الليلية في مرحلة الطفولة من 4 سنوات الي 11 سنة وفيه يفيق الطفل من نومه وهو مرتعب وفي حالة من الهلع والفزع الشديدين بسبب رؤيته مشاهد مروعة لحيوانات مفترسة او شخصيات خرافية مع معاناته من عوارض مصاحبة مثل صعوبة التنفس أو سرعة التعرق وزيادة دقات القلب، وفي كثير من الاحيان يصعب تهدئة مخاوف الطفل كي يعود إلي النوم، والغريب في الأمر انه ينهض من فراشه صباحا ناسيا تماما ما حدث له بالامس.
وتتراجع الكوابيس الليلية تدريجيا مع الاقتراب من سن البلوغ والمراحل العمرية الاخري، وتدل الاحصائيات والدراسات ان حوالي خمسين من المائة من البالغين يعانون من الكوابيس بين وقت واخر.. والنساء أكثر تعرضا من الرجال للكوابيس.
ويقول العلماء انها تعكس احاسيس الإنسان ومشاعره وتفكيره المنغرس في اللاوعي وفي عقله الباطن، ويرون انه علي الرغم أن الكوابيس مزعجة وتسبب الرعب، الا انها مفيدة للإنسان، واذ تلفت نظره إلي الأشياء التي تحتاج إلي تفكيره وانتباهه وتركيزه وفطنته، وتشير البحوث إلي أن الاشخاص الذين يشكون من التوترات العالية هم الأكثر عرضة للكوابيس السلبية، ومن هنا يري العلماء ان القليل من تلك التوترات التي تصيب الشخص في فترة الكابوس، خصوصا في الكوابيس التي تحصل اثر حالات نفسية مؤلمة كالطلاق والموت.
ويرجع حدوث الكوابيس إلي العديد من الاسباب ويمكن تلخيصها في (القلق والتوتر).
الضغوط النفسية بشتي أنواعها وأشكالها وتعد هذه من اهم الاسباب التي تقف وراء الكوابيس.
تناول وجبات دسمة قبل الذهاب إلي النوم او في وقت متأخر من الليل فمثل هذه الوجبات ترفع من وتيرة العمليات الحيوية في الجسم، خصوصا في المخ الامر الذي يزيد من وقوع الكابوس.
الأدوية:
تناول بعض الأدوية أو بعد التوقف فجأة عن بعضها.
اضطرابات النوم:
الاصابة ببعض اضطرابات النوم مثل شلل النوم كذلك النوم في أوقات غير منتظمة يساهم في ظهور الكابوس.
المشروبات الروحية والاضطرابات النفسية.
بعد التوقف عن تناول المشروبات الروحية والتغيرات المفاجئة في نمط المعيشة.
الاصابة بالحمي التي تقود احيانا إلي الهلوسة والكوابيس
كيف السبيل إلي مواجهة الكوابيس؟
هناك بعض الاجراءات التي تبعد شبح هذه الكوابيس ومنها:
تجنب الضغوط الحياتية أو علي الاقل العمل علي الحد منها.
الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم او في آخر الليل.
تجنب الادوية والمشروبات الروحية والمشروبات المنبهة.
ممارسة الرياضة واتباع اساليب الاسترخاء والالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ.
تحاشي قراءة الروايات المخيفة وعدم مشاهدة افلام الرعب اضافة إلي ما سبق ذكره فان سرد مشاهد الكوابيس المرعبة يساهم في الحد منها ويقلل من وتيرة حدوثها. وحبذا لو وضع الحالم ورقة وقلم إلي جانبه لكتابة مارآه في الكوابيس.
هناك اشخاص تظل الكوابيس تلاحقهم إلي مراحل تالية من العمر خصوصا الذين يملكون شخصية واسعة الخيال.
مرقص في أسبانيا أطلق عليه اسم »ملهي مكة المكرمة«
أثار افتتاح مرقص ليلي مصمم علي شكل مسجد وتم تسميته.. مكة في مدينة مورسيه بأسبانيا موجة غضب عارمة في صفوف المسلمين عبروا من خلالها عن استيائهم ورفضهم - استكمالا للضجة المثارة حاليا حول بناء مسجد بنيويورك بالقرب من المكان الذي كان فيه »مركز التجارة العالمي« ودمره هجوم 11 سبتبمر سنة 1002 والنقاش الآن وسط مثقفين امريكيين وأوربيين عن العلاقة بين الدين والحرية وركز النقاش علي نقطتين.
أولا: هل تشمل الحريات حرية الدين وماحدود ذلك - وماذا عن الاساءة لأحاسيس الناس؟
ثانيا: هل الدين هو اساس الحريات، ولماذا لايتحدث الناس عن دور الدين في تأكيد الحرية - علي المثقفين المسلمين الرد لحماية عقيدتهم؟