عدم كفايه النوم السبب الرئيسى فى شعورك بالصداع!

يؤدي عدم الحصول على القدر الكافى من النوم الى المعاناه من الالام الصداع المبرحه يحدث ذلك نتيجه لتذبذب الهرمونات الجسم واضطرابها فعند الحرمان من النوم يقوم الجسم بافراز الهرمونات التى ينتجها فى حاله القلق والتوتر وذلك للتغلب على حاله الارهاق .. وينصحك الاطباء بالحصول على القدر المطلوب من النوم بصفه يوميه من 6الى 8 ساعات متاخره من الليل اضافه الى البعد عن التلفزيون والكمبيوتر قبل موعد النوم بساعه على الاقل مع اعتام مكان النوم تماما والحرص على البعد عن اى مصدر للضوضاء اثناء النوم ولاتتناولى اى اطعمه او مشروبات غنيه بالكافيين فى فتره المساء مثل الشاى والقهوه والشكولاته واخيرا يفيدك كثيرا ان تاخذى حماما دافئا قبل الذهاب الى النوم وحبذا لو استخدمتى الزيوت العطريه فى حمامك فى تساعد بشكل كبير على استرخاء العضلات وشعورك بالراحه والطمانينه الى تحتاجيهما قبل خلودك الى النوم.