نصائح التغذية السليمة لحمل صحى

جود نيوز - رباب أحمد
إن اتباع نظام غذائى متوازن هو المفتاح لحمل صحى، وباتباع هذه النصائح يمكنك الحفاظ على حمل صحى وإنجاب طفل سليم صحيا.
لا تتركى وجبة الإفطار أبدا.
الأطعمة الطازجة أفضل من تلك المصنعة.
يمكنك تجربة الفواكه والخضراوات الجديدة ذات الألوان الزاهية.
تسوية الخضراوات بالبخار أو فرن الميكروويف أفضل من سلقها.
يفضل شوى الأكل بالفرن أو خبزه بدلا من القلى أو الشوى بالهواء الطلق.
استبدلى اللبن كامل الدسم بغيره منزوع الدسم.
استبدلى الأرز والخبز الأبيض بالأرز البنى والخبز كامل الحبوب.
لا تكثرى من الملح فى الأكل.
يجب شرب المياه والعصائر الطازجة مثل عصير البرتقال المقوى بالكالسيوم.
يجب أكل البيض، الفول، اللبن، الجبن، زبد الفول السودانى أو منتجات الصويا فهى مصدر جيد للبروتين.
المكسرات مثل الفول السودانى واللوز مصدر جيد للدهون.