جود نيوز - رباب أحمد تتغير كثير من عاداتك اليومية مع الحمل، إحدى هذه التغيرات الهامة التي يجب مراعاتها هى العادات الغذائية. وإليك بعض النصائح التي تضمن لك عادات غذائية سليمة أثناء فترة الحمل: يجب اتباع إرشادات الهرم الغذائي حيث يفضل تناول كميات أكبر من القاعدة وهى الحبوب، بعد ذلك تأتي الخضراوات والبروتين، الفواكه، منتجات الألبان، وأخيرا تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ولكن مع مراعاة التقليل منها. يجب التنويع في تناول الأغذية المختلفة وذلك لتأكيد حصولك على الكميات اللازمة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها يوميا وكذلك تجنب الملل من تناول أغذية معينة. احرصي على شرب كثير من الماء حيث إن تناول الكثير منه يجنبك الولادة المبكرة، يحافظ على بقاء جلدك صحيا أثناء فترة الحمل، يقلل من أعراض الحمل المتعبة (مثل الإمساك، التورم). ويمكنك أيضا تناول العصائر الطبيعية لكن أعطى الأولوية للماء.