تجنبي هذه الأطعمة.. فهي تزيد حدة أعراض البرد

عند الإصابة بنزلات البرد، يلجأ الكثيرون على تناول الأدوية والمشروبات الساخنة، لكن ما يغيب عن البعض أن بعض الأطعمة قد تزيد الأعراض سوءًا وتطيل فترة المرض، فاختيار الطعام المناسب يلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة وتهدئة التهيج الحاصل في الحلق والأنف، لذلك من الضروري التعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها فورًا عند الإصابة بالبرد.
أطعمة تزيد حدة أعراض البرد
منتجات الألبان الثقيلة: على الرغم من أن الحليب مصدر مهم للعناصر الغذائية، إلا أن الأطعمة الغنية بالألبان، مثل الجبن والآيس كريم قد تزيد من لزوجة المخاط لدى بعض الأشخاص، مما يجعل الاحتقان أكثر إزعاجًا ويؤدي إلى صعوبة التنفس، خاصة خلال الليل.
الأطعمة المقلية والدسمة: تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون في إبطاء عملية الهضم، مما يشعر الجسم بالثقل ويؤثر على المناعة، كما أن الدهون تزيد من الالتهاب الداخلي، الأمر الذي قد يضاعف أعراض البرد ويزيد الشعور بالخمول.
السكريات والحلويات: تعمل السكريات المكررة على إضعاف الخلايا المناعية وتقليل قدرتها على مقاومة الفيروسات، تناول الحلويات خلال الإصابة بالبرد قد يجعل الأعراض، مثل السعال والاحتقان تستمر لفترة أطول من المعتاد.
المشروبات الغازية والمنبهات: تحتوي المشروبات الغازية على سكريات حمضية تؤدي إلى تهيج الحلق، بينما يسبب الإفراط في الكافيين جفافًا للجسم، مما يزيد من صعوبة التخلص من المخاط ويؤدي إلى تفاقم الاحتقان.
الأطعمة الحارة جدًا: رغم أن البعض يعتقد أنها تساعد على فتح الأنف، فإن الأطعمة شديدة الحرارة قد تزيد التهيج في الحلق وتؤدي إلى سعال مستمر، كما أنها قد تسبب اضطرابًا في المعدة خلال فترة المرض.
الأطعمة المعالجة والمعلبة:
النقانق، الشيبسي، الوجبات الجاهزة تحتوي على نسب مرتفعة من الملح والمواد الحافظة، مما يضعف المناعة ويزيد الالتهاب، وهو ما يفاقم أعراض البرد ويبطئ الشفاء.
نصائح غذائية لتخفيف الأعراض
* الإكثار من الشوربات الدافئة.
* تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C.
* شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل.
* اختيار البروتينات الخفيفة مثل الدجاج والبيض.
ختامًا: التغذية المناسبة أثناء الإصابة بالبرد لا تقل أهمية عن العلاج، ومع تجنب هذه الأطعمة، يمكن للجسم أن يتعافى بسرعة أكبر ويخفف شدة الأعراض بشكل واضح.
تم نسخ الرابط