لو بتعاني من هشاشة العظام.. 6 أطعمة يجب تجنبها فورًا

هشاشة العظام هو مرض يصيب المفاصل ، ويحدث عندما يكون هناك التهاب في المفاصل الناجمة عن تلف فى أنسجة الغضروف التي تربط المفاصل في الجسم، مما يضعف الغضروف تدريجيا والتسبب فى هشاشة العظام
وفي هذا المقال سنتعرف على بعض من الأطعمة التى يجب تجنبها عندما يعانون من هشاشة العظام:
اطعمه يجب تجنبها لمن يعاني من هشاشه العظام
السكر
السكر
قد تعمل الكربوهيدرات الغنية بالسكر ، على تغيير الاستجابة المناعية لجسمك تجاه المرض وهو ما يؤدى إلى تفاقم الالتهاب ،وهناك بدائل طبيعية ، مثل العسل قد تكون هى الملاذ الآمن فى حاله التهاب المفاصل
الملح
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ، أو الصوديوم ، مثل الأطعمة السريعة ، والبيتزا ، والبرجر ، والبطاطا المقلية ، ورقائق البطاطس يزيد من أعراض التهاب المفاصل، وذلك لأن الملح الزائد في الجسم يؤدي إلى احتباس الماء في خلايا المفاصل مما يساهم فى تورمها والتهابها
الأكل المقلي
يتضرر التهاب المفاصل من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة ، مثل البطاطس والكعك ، من الممكن أن تضيف إلى الالتهابات في الجسد وتزيد من الوجع. الزيوت المستخدمة في قلي الأغذية تخلق تفاعلًا كيميائيًا في جسمك ومن الممكن أن تقوم برفع مستوى الكوليسترول. يجب أن يكون المأكولات المخبوزة دون أي إضافات الزيت. عندما تفتقر إلى استعمال زيت للطبخ ، اختر اعداد ضئيلة من زيت الزيتون أو الأفوكادو عوضاً عن هذا.
الطحين الأبيض
الطحين
سلع القمح المكرر ، مثل الخبز الأبيض ، تحث تجاوب الجسد الالتهابية. ذلك هو الداعِي في أن تناول العديد من الباستا المكررة والحبوب ومنتجات الحبوب قد يقود إلى اشتعال وجع الزراعة العضوية. لتجنب هذا ، اختر الحبوب التامة متى ما أمكن هذا. تجنب سلع الخبز الصانعة بقوة. – الحبوب التامة ومضافات الخميرة التي تتضمن على الغلوتين قد تؤثر أيضًا على وجع الزراعة العضوية.
أحماض أوميغا 6 الدسمة
على حسبًا لكلية طب جامعة هارفارد ، يلزم عليك التقليل من تناولك للأطعمة التي تتضمن على أحماض أوميغا 6 الدسمة ، مثل صفار البيض واللحوم الحمراء. الدهون المشبعة قد تضيف إلى معدلات الالتهاب في الجسد ، الأمر الذي يجعل الوجع أسوأ. إن تناول المأكولات الغنية بالأوميغا 3 ، مثل السلمون والجوز وفول الصويا ، سوف يعطيك البروتين الذي تحتاجه دون تفاقم مظاهر واقترانات الزراعة العضوية.
سلع الألبان
وجدت دراسة بحثية أن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب، والجبن ، والزبدة ، على أساس منتظم يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وذلك لأنه يمكن أن يكون لها تأثيرات ملتهبة على بعض الناس ، مما يزيد من تفاقم التهابات المفاصل لديهم ويزيد من أعراض هشاشة العظام.
ومع ذلك ، فقد لاحظت الدراسة أيضًا أن تناول السمن وهو أيضًا منتج من منتجات الألبان ، مفيد للالتهاب المفصلي العظمي ، حيث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في السمن يمكنها أن تشحم المفاصل وتقلل من الصلابة.