ننشر لكى العادات الصباحية الخاطئة التى تزيد من الوزن

هناك العديد من السيدات ممن يردن الحفاظ دائما على الرشاقة واللياقة البدنية، ولكن هناك بعض العادات التي تعتمدها الكثيرين منهن يومياً تسبّب لهن السمنة، ولهذا ننشر أبرز العادات الصباحية التى تؤدي إلى زيادة الوزن.
ففى البداية يسبب النوم لساعة متأخرة في الصباح زيادة في الوزن، الأمر الذي يسبّب تراكم الدهون في الجسم من خلال عدم قدرة الجسم على الحرق والإعتياد على الخمول والكسل خصوصاً في الصباح. فمن ينام لساعات طويلة تفوق العشر ساعات، فهذا يزيد من الوزن لدى الكثير من النساء، وعليك الحذر منها.
كما أن أشعة الشمس تساعد على منح الجسم الطاقة التي يحتاجها خصوصاً في فترة الصباح، لذا فإن من لا تتعرّض لأشعة الشمس فهي عرضة لزيادة الوزن، فالشمس تساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضميّ في الجسم، من هنا أهميّة التعرّض للشمس يومياً لمدة 20 دقيقة أو 30 دقيقة للتمتّع بالصحة السليمة والرشاقة اللافتة.
وإهمال الفطور في الصباح يعتبر من العادات المضرّة جداً بالرشاقة البدنية، خصوصاً أن الفور يعزّز عملية الأيض لدى الكثير من الأشخاص، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن هنا تكمن أهمية تناول الفطور التي تمنح التوازن للجسم، ومن الضروريّ أن تحوي عناصر مغذيّة ومفيدة، كالبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وغيرها من العناصر الصحية المفيدة.
وأيضاً من العادات المضرّة عند الصباح التي تزيد من الوزن، نلفت إلى تناول الحلوى في الصباح الباكر، فعلى الرغم من أن ما يشاع حول تناول كمية من الحلوى في الصباح يمكن حرقه خلال النهار، إلا أن هذا الأمر خاطئ نوعاً ما، ويفضّل الإستعاضة عنها بالفواكه واللبن.