جفاف العين في فصل الشتاء: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية

مع انخفاض درجات الحرارة وازدياد سرعة الرياح في فصل الشتاء، ترتفع معدلات الإصابة بجفاف العين بشكل ملحوظ.
ورغم أن كثيرين يربطون مشكلة جفاف العين بفصل الصيف والحرارة العالية، فإن الشتاء يُعد أحد أكثر الفصول تأثيرًا على صحة العيون بسبب انخفاض الرطوبة واستمرار تشغيل وسائل التدفئة التي تقلل من ترطيب الهواء داخل المنازل.
ما هو جفاف العين؟
هو حالة تحدث عندما لا تفرز العين كميات كافية من الدموع، أو عندما تكون الدموع غير فعّالة في ترطيب العين، مما يسبب شعورًا بالحرقان وعدم الراحة، وقد تتطور الأعراض لتؤثر على الرؤية.
الهواتف الذكية وتأثيرها على النوم: كيف يؤثر الضوء الأزرق على صحة الدماغ؟
أسباب جفاف العين في الشتاء
1. انخفاض الرطوبة
الهواء البارد يكون جافًا بطبيعته، مما يؤدي إلى تبخر الدموع من سطح العين سريعًا.
2. أجهزة التدفئة
السخانات الكهربائية والغازية تعمل على امتصاص الرطوبة من الهواء داخل المنزل، وهذا يجعل العين أكثر عرضة للجفاف.
3. التعرض للهواء البارد
الخروج المتكرر في أجواء باردة قد يسبب تهيج العين والتقليل من إفراز الدموع الطبيعية.
4. الجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة
خلال الشتاء، يقضي كثيرون وقتًا أطول داخل المنزل أمام الهواتف والكمبيوتر، مما يقلل عدد مرات الرمش، وبالتالي يزيد الجفاف.
5. ارتداء العدسات اللاصقة
يؤدي ارتداء العدسات، خاصة لفترات طويلة، إلى زيادة تبخر الدموع وقلة الترطيب.
جفاف العين في فصل الشتاء: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية
أعراض جفاف العين
قد تظهر الأعراض بشكل تدريجي وتشمل:
* شعور بالحرقان أو الوخز.
* إحساس بوجود جسم غريب داخل العين.
* تشوش في الرؤية عند القراءة أو استخدام الهاتف.
* احمرار العين.
* دموع مفرطة (رد فعل طبيعي للجفاف).
* صعوبة ارتداء العدسات اللاصقة.
الهواتف الذكية وتأثيرها على النوم: كيف يؤثر الضوء الأزرق على صحة الدماغ؟
مضاعفات إهمال جفاف العين
إذا لم يُعالج، قد يؤدي جفاف العين إلى:
* التهابات متكررة في العين.
* خدوش على سطح القرنية.
* تدهور جودة الرؤية.
* حساسية شديدة للضوء.
* زيادة فرص الإصابة بالعدوى.
طرق الوقاية من جفاف العين في فصل الشتاء
1. استخدام الدموع الصناعية
قطرات الترطيب من أفضل الطرق لمواجهة الجفاف، وخاصة قبل النوم أو عند الجلوس أمام الشاشات.
2. الحفاظ على رطوبة المنزل
يمكن تشغيل مرطب الهواء (Humidifier) أو وضع وعاء ماء قريب من السخان لزيادة الرطوبة.
3. حماية العين خارج المنزل
ارتداء نظارة طبية أو شمسية يمنع الهواء البارد من ملامسة العين مباشرة.
4. أخذ فترات راحة أثناء استخدام الهاتف
اتباع قاعدة 20-20-20:
كل 20 دقيقة... النظر لشيء على بعد 20 قدمًا... لمدة 20 ثانية.
5. شرب كمية كافية من الماء
الجفاف العام في الجسم ينعكس على العينين مباشرة.
6. تجنب العدسات لفترات طويلة
خاصة في الأيام التي تكون فيها الأجواء شديدة الجفاف.
نصائح غذائية لدعم رطوبة العين
تناول الأطعمة الغنية ب:
* أوميجا 3 (سمك السلمون – عين الجمل – بذور الكتان).
* فيتامين A (الجزر – السبانخ – الكبدة).
* فيتامين C (البرتقال – الفلفل – الفراولة).
هذه العناصر تعزز صحة الغدد المسؤولة عن إفراز الدموع.
تأثير ضغوطات الحياة على صحة المخ وسبل الوقاية
جفاف العين في الشتاء مشكلة شائعة يمكن التعامل معها بسهولة إذا تم فهم أسبابها والوقاية منها.
الحفاظ على ترطيب العين، تقليل التعرض للهواء البارد، والاستخدام الذكي للشاشات يمكن أن يحمي العينين من مضاعفات كثيرة.
ومع اتباع هذه الإرشادات، يصبح الشتاء فصلًا أكثر راحة للعين وصحة بشكل عام.