استخدام المروحة والجوارب.. نصائح هامة لمواجهة الشعور بالبرد داخل المنزل

تجتاح البلاد موجة من الصقيع مع بداية شهر يناير، بحسب بيانات هيئة الأرصاد، ما يجعل شعور البرد مرافقًا للكثيرين عند الخروج وداخل المنزل؛ ليتسبب ذلك الشعور في قلة الراحة، ولكن باتباع بعض النصائح الهامة واستخدام أشياء متوافرة بالمنزل، يمكن الاستمتاع بشعور دافئ خلال الأوقات الباردة.
وتستعرض «الشروق»، طرقًا وأدوات بسيطة لتدفئة الجسم أثناء التواجد بالمنزل، نقلًا عن قناة «بي بي سي» ومواقع «هيلث لاين» و«ويب إم دي» و«ميديكال نيوز توداي».
- الملابس ذات الطبقات والبطانيات
تُعد الملابس، الحل الأشهر للتغلب على البرد، ولكن اختيار الملابس الأنسب يزيد من تدفئتها للجسم، وفي ذلك تُفضل الملابس ذات الطبقات المتعددة على الملابس الثقيلة، إذ تعمل الطبقات على حبس الهواء الدافئ بينها، كما يمكن خلع أي طبقة منها عند ارتفاع حرارة الجو.
وتساعد البطانيات والأغطية في توفير طبقة إضافية مع الملابس عند زيادة البرودة، ولا يقتصر استعمالها على النوم؛ لذلك يُفضل وضع بطاطين إضافية في غرفة المعيشة لاستخدامها عند الحاجة.
- القربة والجوارب
تمنح قربة المياه الساخنة، حرارة إضافية تدفئ الجسم، ويمكن اصطحابها في مختلف الأماكن ووضعها على الكرسي أو السرير لتحسين حرارة المكان وتوفير شعور بالدفء.
ويُنصح بارتداء الجوارب أو النعال داخل المنزل؛ لتجنب البرودة المنبعثة من الأرضية، كما أن القدمين من أبعد الأعضاء عن القلب وتحتاجان إلى حماية إضافية من فقدان الحرارة.
- المشروبات الدافئة والشوربة
تعمل المشروبات الدافئة، على رفع الحرارة الداخلية للجسم، ويساعد البخار المنبعث منها على تدفئة الوجه، وحرارة الكوب على تدفئة اليدين، وفي ذلك تتنوع الاختيارات بين الشاي والقهوة والكاكاو، بينما توفر الشوربة نفس التأثير للأشخاص الذين لا يفضلون الشاي والقهوة.
وينصح عند تناول المشروبات بأن تكون دافئة، إذ إن الحرارة الشديدة تُسبب تعرق الجسم وبالتالي الشعور بالبرودة.
ويحظى المطبخ المصري بتنوع كبير في المشروبات الشتوية اللذيذة، يمكن التعرف عليها من هنا:
- مشروبات سحرية
ويملك مشروب الزنجبيل خاصية تدفئة إضافية، إذ بجانب كونه مشروبًا دافئًا فإنه يحوي مواد توسع الأوعية الدموية؛ ليزداد ضخ الدم وترتفع الحرارة، أما مشروب القرفة فيحوي مواد ذات خواص رافعة لحرارة الجسم.
- البطاطا لتدفئة الجسم والمنزل
وينصح بشوي الطعام داخل المنازل للاستفادة من حرارة الفرن، ويكون ذلك بترك باب الفرن مفتوحًا بعد انتهاء الطبخ لتسرب حرارته إلى المنزل، مع الحرص على إبعاده عن الأطفال.
كما يُفضل شوي البطاطا لاحتوائها على الألياف المعقدة التي تشغل الجهاز الهضمي لفترة طويلة، ما يزيد من حرارة الجسم.
- محاربة البرد بالدهون
يحتاج الجسم إلى كثير من السعرات الحرارية لمقاومة البرد، وفي ذلك تتصدر الدهون لكثرة سعراتها وبطء هضمها.
ويمكن الحصول على دهون صحية من أطعمة مثل المكسرات أو زيت الزيتون أو أسماك السلمون والتونة، كما يوفر البروتين فوائد مشابهة عند تناول البيض المسلوق الذي يحتاج وقتًا للهضم، ويوفر سعرات ترفع حرارة الجسم.
- الرياضة لضخ الدم
وذكرت جمعية القلب الأمريكية، أن ممارسة التمارين الرياضية توسع الأوعية الدموية وتزيد من ضخ الأكسجين إلى العضلات، ما يرفع من حرارتها.
كما ذكرت «ميديكال نيوز»، أن التمارين تزيد من حرق السعرات ورفع حرارة الجسم.
- الستائر وإغلاق الأبواب
يمكن التحكم في حرارة المنزل بإسدال الستائر لمنع تسرب الهواء من النوافذ، كما يمكن استخدام الدواسات أو الفوط لمنع تسرب الهواء البارد أسفل الأبواب.
ولزيادة الحفاظ على حرارة المنزل، يفضل غلق أبواب أي غرف غير مستخدمة لتركيز قوة المدفأة على مساحات أقل.
- اللحية والمروحة.. أفكار مختلفة للتدفئة
تبدو مروحة السقف سلاحًا غير متوقع ضد البرد، ولكن موقع «ذا سبروس» يوضح فعاليتها، إذ يرتفع الهواء الدافئ إلى السقف أثناء الشتاء؛ لذلك يساعد تشغيل المروحة بسرعة قليلة في دفع الهواء الدافئ إلى الأسفل وتحسين حرارة الغرفة.
وتعد اللحية، سلاحًا لمحاربة البرد، وفقًا لقناة «بي بي سي» التي نصحت الرجال بإبقاء اللحية أثناء الموجات الباردة، إذ تدفئ الوجه بشكل طبيعي وتقلل الشعور المزعج بالبرودة.