رسمياً.. بدء تسجيل اختبارات القدرات لتنسيق الجامعات 2025 والإعلان عن قواعد تنظيمية مشددة    سعر الذهب اليوم الأحد 13 يوليو 2025 بعد الارتفاع العالمي وعيار 21 بالمصنعية    أسعار الفراخ اليوم الأحد 13-7-2025 بعد التراجع الأخير وبورصة الدواجن الرئيسية الآن    أسعار الحديد والأسمنت اليوم الأحد 13-7-2025.. وحديد عز يتجاوز 39 ألف جنيه    مع زيادة الرسوم الجمركية.. توقعات بارتفاع التضخم في أمريكا    لوقف النار بغزة.. نتنياهو يستدعي سموتريتش وبن غفير    10 شهداء في قصف الاحتلال لمنزل بالسوارحة وسط قطاع غزة    زعيم كوريا الشمالية يؤكد استعداده لدعم إجراءات روسيا بشأن تسوية الأزمة الأوكرانية    تعرض لهجوم ب 6 قذائف.. تفاصيل إصابة الرئيس الإيراني خلال محاولة اغتيال أثناء الهجوم الإسرائيلي    نتنياهو: نعمل على اتفاق لوقف إطلاق النار فى غزة 60 يوما    تصريحات "نارية" لقائد تشيلسي قبل مواجهة سان جيرمان    «مش هتقف على حد».. تعليق قوي من نجم الأهلي السابق بشأن رحيل وسام أبوعلي    «دوروا على غيره».. نجم الزمالك السابق يوجّه رسائل نارية لمجلس لبيب بسبب حمدان    أونانا خارج حسابات مانشستر يونايتد في جولة أمريكا استعدادًا للموسم الجديد    اقتربت الفرحة.. إعلان نتيجة الدبلومات الفنية خلال ساعات    التفاصيل الكاملة لحادث غرق سيارة بالرياح الناصري في الجيزة (صور)    المهرجان القومي للمسرح المصري يكشف عن لجنة تحكيم مسابقة التأليف المسرحي    آمال ماهر ووليد توفيق يشعلان الليلة الثانية من مهرجان مراسي (صور)    أفضل أدعية الفجر.. 10 صيغ لطلب الرزق وصلاح الأحوال    انفوجراف.. الحصاد الأسبوعي لأنشطة وزارة التعليم العالي والبحث العلمي    نشرة التوك شو| مصر تقود جهود إقليمية لوقف إطلاق النار بغزة وارتفاع درجات الحرارة يُفاقم الحرائق    الجيزة: إدراج شوارع حيوية بالطالبية ضمن خطة الرصف والتطوير    اللقب الثالث تواليا يضيع.. الشرطة بقيادة مؤمن سليمان يودع كأس العراق بركلات الترجيح    نرمين الفقي وسط البحر وابنة عمرو دياب جريئة.. لقطات نجوم الفن خلال 24 ساعة    عودة منتخب الشباب للتدريبات.. وفرصة جديدة ل 50 لاعبا    تسجل 43 درجة.. بيان مهم يكشف طقس الساعات المقبلة وموعد عودة الأمطار الرعدية    للمرة الثانية.. سيدة تضع مولودها داخل سيارة إسعاف بقنا    23 متهمًا للمحاكمة في خلية اللجان النوعية| اليوم    انتخابات الشيوخ بأسيوط.. القائمة محسومة وصفيح ساخن على الفردي    خاص| الدبيكي: تمثيل العمال في «الشيوخ» ضرورة وطنية لتحقيق التوازن التشريعي    القضاء الإداري يتلقى طعنا لاستبعاد مرشحين من انتخابات مجلس الشيوخ بالقليوبية    «عجائب قريتي».. رواية جديدة لماهر مهران    بزنس الموت والإبادة فى غزة.. تقرير أممي يكشف 60 شركة عالمية كبرى تعمل فى خدمة الاحتلال الاستيطانى والصهيوني.. أساتذة قانون دولى: ترتكب جرائم ضد الإنسانية تستوجب مساءلتها    نجاح فريق الجراحة بمستشفى الفيوم العام في إنقاذ طفل بعد انفجار بالأمعاء الدقيقة    بعد أزمة الإنترنت.. WE تكشف آلية تعويض المستخدمين    رئيس وزراء العراق: اتفاق تركيا والعمال الكردستاني مفيد للمنطقة    مصرع شخص تحت عجلات القطار بمركز المراغة بسوهاج    مغلق من 13 عامًا.. عمرو سمير عاطف: غياب قصر الثقافة حرم أجيالًا من الفن والمسرح    من أرض الواقع.. «ستوديو إكسترا» يرصد آليات إصلاح وترميم سنترال رمسيس    فلسطين.. إصابتان باعتداء قوات الاحتلال في رامين ومخيم طولكرم    7 أسباب شائعة وغير متوقعة لرائحة التعرق الكريهة    محمد سمير يعلن اعتزاله كرة القدم    تحصين 19 ألف رأس ماشية ضد الحمى القلاعية في الغربية    أزمة الوفد وانتخابات الشيوخ    في انتظار مكالمة مهمة.. حظ برج العقرب اليوم 13 يوليو    نتيجة الدبلومات الفنية 2025 برقم الجلوس عبر بوابة التعليم الفني (رابط)    «زي النهارده».. وفاة كمال الدين رفعت أحد الضباط الأحرار 13 يوليو 1977    رسالة جديدة من مودريتش بعد رحيله عن ريال مدريد    يمنع امتصاص الكالسيوم.. خبيرة تغذية تحذر من الشاي باللبن    ماء الكمون والليمون.. مشروبات فعالة في التخلص من الغازات والانتفاخ    «الصحة» تدعم مستشفى كفر الدوار العام بجهاز قسطرة قلبية ب 23 مليون جنيه    طاقم مصرى يصل الليل بالنهار.. ماكينات حفر الخط الرابع للمترو لا تتوقف    الاتصالات: تفعيل خطط بديلة بعد حريق سنترال رمسيس لإعادة الخدمة تدريجيا    كأول فنانة هندية.. ديبيكا بادوكون تتسلم نجمة ممشى هوليود    هل الوضوء داخل الحمام صحيح؟ أمين الفتوى يجيب (فيديو)    رئيس جامعة الأزهر: آية الدعاء في عرفة تقسم الناس إلى فريقين.. وأقوال المفسرين تكشف دقة التوجيه القرآني    ما هو أقل ما تدرك به المرأة الصلاة حال انقطاع الحيض عنها؟.. الإفتاء تجيب    باحث بمرصد الأزهر: التنظيمات المتطرفة تستخدم الخوف كوسيلة للسيطرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هشاشه العظام والنساء.. ماهي اسبابه وطرق الوقاية من مضاعفاته
نشر في الفجر يوم 20 - 10 - 2019


ماهي هشاشة العظام؟
هي حالة صحية يعاني فيها الشخص من نقص في كتلة العظام وفقدان للنسيج العظمي، مما يجعل هذه العظام هشة وضعيفة، وأكثر عُرضة للكسر.
علاقة هشاشة العظام ب"النساء"
تتميز النساء بعظام اصغر واكثر خفة على عكس الرجال، لذالك النساء هم الأكثر عرضه للأصابة بمرض هشاشة العظام، عند بلوغ سن اليأس، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، حيث إنه يساعد في الحفاظ على قوة العظام ومنع فقدان كثافة العظم.
وقد كشفت بعض الابحاث عن إرتفاع نسبة الإصابة بهشاشة العظام بنسبة 80% بين النساء مقارنة مع الرجال، كما أن 50% من النساء اللواتي يبلغن سن الخمسين يتعرضن لحالة واحدة أو أكثر من كسور متفرقة في هذه المرحلة العمرية.
الوقاية والعلاجات المنزلية من هشاشة العظام
ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة بشكل يومي تساعد في الحفاظ على قوة العظام ومنع فقدان كثافة العظم، مثل (المشي، ورياضة التنس، والرقص)، فضلًا عن تمارين القوة والتوازن التي تساهم في تجنّب السقوط، وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساعد على بناء العظام ويحافظ على قوتها، إذْ يُمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الحليب، ومشتقات الألبان، والسالمون، والسردين، والبروكلي، والكرنب، وعصير البرتقال المدعّم بالكالسيوم، والخبز المدعم بالكالسيوم، والبنسبة للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 50 عاماً، يجب تناول ما لا يقل عن 1200-1500 ميليجرام من الكالسيوم يوميّاً.
تناول المكمّلات الغذائيّة:
تناول المكملات الغذائية يجب أن يكون تحت إشراف طبيب، حيث إنه يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 2000 ميليجرام لتجنب حدوث ضرر مباشر على الكلى.
تزويد الجسم بفيتامين د:
يعتبر فيتامين "د" من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لتعزيز المناعة لمقاومة العديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مفيد لتقوية العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د" مثل البيض، والأسماك الدهنيّة، والحليب، كما يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعّة الشمس لمدّة لا تقل عن 20 دقيقة يوميّاً.
تجنب تناول أنواع معينة من الأدوية:
تناول بعض الأدوية المستخدمة في علاج الصرع، والمضادة لتخثر الدم، وأدوية الغدة الدرقيّة، قد تزيد من سرعة فقدان كثافة العظام.
الامتناع عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين:
الكحول من أخطر الاسباب التي تؤدي الي هشاشة العظام لانه يتسبب في تلف العظام، ويزيد من فرص السقوط بالتالي التعرض للكسر، وكذلك كما أنه يقلل مستويات هرمون الاستروجين.
وقاية مرضى هشاشة العظام من الكسور
- إزالة الأدوات المنزلية المتناثرة
- التخلص من الفوضى
- تركيب مقابض على الأعمدة وجدران الحمام ومكان الاستحمام
- الحرص على وضع الإضاءة المناسبة في الأماكن التي يوجد فيها المريض ليتمكن من الرؤيه الجيده


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.