تعرف على الفوائد الصحية لفيتامين ه "البيوتين"

البيويتن أو فيتامين ه، هو عنصر لاغني عنه فهو ضروي لصحة العقل ومهم جدا للحالة المزاجية.
وحسبما ذكر موقع بولد سكاي المعني بالصحة، البيوتين من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر ، حيث يعمل على تقويته وعدم تساقطه، مما يساعد في نموه بشكل صحي، كما أنه يوفر وقاية من العديد من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما ويمنع جفاف البشرة.
يسهم البيوتين في عملية الميتابوليزم ، وهو ما يؤدي لحرق الدهون ، الكربوهيدرات والبروتينات بشكل جيد ، الأمر الذي يساعد في خفض السعرات الحرارية.
وهناك العديد من العلامات الشائعة لنقص البيوتين وهي الطفح الجلدي، والجفاف أو حكة الجلد، الأظافر هشة، والجلد رمادي، آلام العضلات، والاكتئاب والخمول كما نقص البيوتين يمكن أن يؤدي حتى إلى التهاب الجلد وفقدان الشعر.
يوصي بعض الخبراء بالاستهلاك المنتظم لأكثر من 1000 ميكروجرام من البيوتين يوميا لتجنب الآثار السيئة لنقص البيوتين.