9 نصائح لتجنب الحموضه أثناء الحمل

ﺧﻼل ﻓﺗرة اﻟﺣﻣل ﺗﻔرز اﻟﻣﺷﯾﻣﺔ هرﻣون (اﻟﺑروﺟﯾﺳﺗﯾرون) اﻟذي ﯾرﺧﻲ ﻋﺿﻼت اﻟرﺣم ، وﯾﻌﻣل أﯾﺿﺎً هذا اﻟﮭرﻣون ﻋﻠﻲ إرﺧﺎء اﻟﺻﻣﺎم اﻟذي ﯾﻔﺻل ﺑﯾن اﻟﻣريء واﻟﻣﻌدة ﻣﻣﺎ ﯾؤدي إﻟﻲ ارﺗﺟﺎع اﻟﺣﻣض ﻣن اﻟﻣﻌدة ﻟﻠﺑﻠﻌوم واﻟذي ﯾﺗرﺟم ﻓﻲ اﻟﻧﮭﺎﯾﺔ ﻋﻠﻲ اﻹﺣﺳﺎس واﻟﺷﻌور ﺑﺣرﻗﺎن ﻓم اﻟﻣﻌدة.
وﺗزداد أﻋراﺿﮫا ﻓﻲ اﻷﺷﮭر اﻷﺧﯾرة ﻣن اﻟﺣﻣل ﻷن اﻟﺟﻧﯾن ﯾﻛﺑر ﻓﻲ اﻟﺣﺟم وﯾﻣﻸ ﺗﺟوﯾف اﻟﺑطن ﻣﻣﺎ ﯾﺑطﻲء ﻣن ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻹﺧراج وﺑﺎﻟطﺑﻊ ﺣدوث اﻻرﺗﺟﺎع.
يمكن التخفيف من عدة الأعراض الناتجة عن حرقان المعدة من خلال اتباع هذه النصائح :
1- ﺗﺟﻧب ﺗﻧﺎول اﻷطﻌﻣﺔ اﻟدﺳﻣﺔ والحارة والشيكولاته والمشروبات الحمضية والقهوة والكحوليات.
2 - .ﺗﻧﺎول اﻷطﻌﻣﺔ ﻋﻠﻲ وﺟﺑﺎت ﻋدﯾدة وﺑﻛﻣﯾﺎت ﻗﻠﯾﻠﺔ.
3 - تناول الخبز الأسمر وحبوب الفطور الغنية بالألياف والفواكه والخضار التي تساعد في الحفاظ على حركة امعاء طبيعياً.
4- ﻗﺿم اﻷطﻌﻣﺔ ﺑﻣﻘدار ﺿﺋﯾل ومضغها جيدآ
5- ﻋدم ﺗﻧﺎول ﻛﻣﯾﺎت ﻛﺑﯾرة ﻣن اﻟﺳواﺋل أﺛﻧﺎء ﺗﻧﺎول اﻟوﺟﺑﺎت وﻟﻛن ﻓﯾﻣﺎ ﺑﯾن اﻟوﺟﺑﺎت .
6- ﻋدم اﻟﻧوم ﺑﻌد ﺗﻧﺎول اﻟطﻌﺎم ﻣﺑﺎﺷرة.
7- اﻟﻧوم ﻋﻠﻲ وﺳﺎدات ﻋﺎﻟﯾﺔ أو أي ﺷﻲء آﺧر اﻟﻣﮭم هو رﻓﻊ اﻟرأس ،ﻷن اﻟﺟﺎذﺑﯾﺔ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻲ ﻣﻧﻊ ارﺗﺟﺎع ﺣﺎﻣض اﻟﻣﻌدة إﻟﻲ اﻻﺗﺟﺎه اﻟﻌﻛﺳﻲ.
8- اﻹﻗﻼع ﻋن اﻟﺗدﺧﯾن خلال الحمل أو اﻹﻗﻼل ﻣن ﻛم اﻟﺳﺟﺎﺋر اﻟذى ﺗدﺧﻧﮫ .
9- اﻟﻠﺟوء إﻟﻲ اﻷدوﯾﺔ اﻟﻣﺿﺎدة ﻟﻠﺣﻣوﺿﺔ ﺑﻌد اﺳﺗﺷﺎرة اﻟطﺑﯾب ﻓﮭﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻲ اﻟﻣﺎﻏﻧﺳﯾوم واﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم اﻟﺗﻲ ﺗﻌطﻲ إﺣﺳﺎﺳﺎً ﺑﺎﻟراﺣﺔ ﻟﻛن ﻣﻊ أﺧذ اﻟﺣذر أن ﻣﻌظم هذه اﻷدوﯾﺔ ﻋﺎﻟﯾﺔ ﻓﻲ ﻧﺳﺑﺔ اﻟﺻودﯾوم.
و بذلك سوف تتخلصى من حرقان وحموضة المعدة أثناء فترة الحمل .