نصائح للتغلب على الصداع النصفي

تعاني شريحة كبيرة من المجتمع اللبناني من الصداع النصفي بسبب نمط الحياة الذي يعتمده كل منا. فما هي الوسائل التي تمكنك من التغلب عليه؟
* التواجد في منطقة هادئة بعيداً من الضوء والضوضاء التي تزيد من حدة الصداع. حاول ان تنام ووضع ان تطلّب الامر سدادات الاذن لتجنب الضجيج.
* تناول السكر واشرب القهوة والكاكاو والكولا لأنها تحتوي على الكافيين، المادة التي تستطيع معالجة الصداع النصفي.
* دلك رأسك ووجهك جيداً حتى ازالة الوجع.
* الجأ الى اليوغا، ومارس الرياضة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء وتطرد الاجهاد الذي سببه الصداع.
* خذ الدواء في الوقت المناسب قبل ان يبدأ الوجع بالتزايد.
* تجنب الدخان والكحول لأنها تزيد من حدة الألم.
* ضع كيساً من الثلج في منطقة الوجع، لأن البرد ضغط على الأوعية الدموية الموسعة بسبب الصداع، فتستعيد حجمها الطبيعي.
* لا تتردد باللجوء الى طبيبك لاستشارته واطلاعه على حالتك الصحية لمساعدتك.