أطعمة وسلوكيات .. نصائح لتقوية المناعة والذاكرة في شهر رمضان

قال الدكتور خالد أبو شنب وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس وأستاذ المناعة ، يحل علي الجسم العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساهم بشكل كبير في حصول الجسم عليها، في شهر رمضان والصيام.

وأكد استاذ المناعة خلال تصريحاته ل صدي البلد أن الصيام يعمل علي تقوية الجهاز المناعي، فيعمل علي خفض مستويات السكر بالدم، وأيضا يعمل على تنظيم ضغط الدم، ويقلل من ارتفاع الكوليسترول، ولذا يعمل على تقوية المناعة.

دور الأسرة المصرية في الحياة المعاصرة بطب عين شمس
للمرة الرابعة على التوالي.. إطلاق مسابقة عين شمس تبتكر
نائب رئيس جامعة عين شمس لشئون التعليم والطلاب يشهد احتفالية عيد الأم
سلع أساسية بأسعار مخفضة في منافذ زراعة عين شمس
جامعة عين شمس في أسبوع.. وسط حضور طلابي كبير| مصطفى حسني في ندوة حوارية.. «حرم جامعي صفر الكربون».. ورشة عمل بمركز إبداع وريادة الأعمال
استاذ بآداب عين شمس: العنف الأسري أشد فتكا بالمجتمع من الحروب والأوبئة
للطلاب.. طرق المذاكرة الصحيحة في رمضان
آخر موعد للتسجيل على المنصة الإلكترونية بزراعة عين شمس.. اليوم
«حرم جامعي صفر الكربون».. ورشة عمل بمركز إبداع وريادة أعمال عين شمس
في سيمنار علمي|آداب عين شمس تناقش «جرائم القتل العائلي.. الأسباب وآليات المواجهة»
وقدم أبوشنب نصائح لتقوية الذاكرة:
تناول المأكولات البحرية لانها تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للمخ، وتعمل على تنشيط الذاكرة، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتويها أوميجا 3، وينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا.
التفاح من أهم الفواكه المفيدة لتقوية الذاكرة، وهو يحمي من التهابات الخلايا الدماغية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين، ولهذا ينصح بتناول ثمرة من التفاح يوميًا لأفضل النتائج.
تعمل الشوكولاتة على تدفق الدم إلى الدماغ، كما تعمل على تنبيه الدماغ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين.
البيض ينشط الذاكرة فهو يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم، ويعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي الزيادة من التركيز والانتباه .
وقدم أيضا عدة نصائح لتقوية جهاز المناعة :
الدواجن: غنية بفيتامين ب 6 والذي يلعب دورًا كبيرًا في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم كما أنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، والذي قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.
ممارسة الرياضية بشكل يومي
تناول الخضراوات والفواكه بكل أنواعها
تناول البيض والجبن
تناول المكسرات بأنواعها
التوقف عن التدخين