علاج تقوس الساقين بالتمارين و الأعشاب.. وأبرز أنواعها

يعتمد علاج تقوس الساقين على معرفة الأسباب في حدوثها، وعادة ما تكون موجودة منذ الولادة؛ حيث تلتف قدم الطفل خارج وضعها أو شكلها الطبيعي مما يتسبب في شكل القوس او كما يعرف بتقوس الساقين.
ويعتمد علاج تقوس الساقين على تصحيح اعوجاج القدم والأنسجة التي تصل العضلات بالعظام (الأوتار)، والتي تكون عادة أقصر من الطبيعي، حيث إن اعوجاج القدم هو عيب خلقي شائع نسبيًا وعادة ما تكون مشكلة منفردة لحديثي الولادة الأصحاء.

علاج تقوس الساقين

علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين
علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين أمر قد يحتاج لوقت أطول حتى تأخذ الساقين الشكل الطبيعي، و يحدث تقوس الساقين في حالة تنحني ساقيك للخارج عند الركبتين و تلامس قدميك و كاحليك، وإذا كنت تعاني من تقوس الساقين ، فهناك فجوة بين أسفل رجليك وركبتيك عندما تكون قدميك معًا.
وإذا كان لديك تقوس في الساقين فيمكن علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين، مثل الركض أو التمارين الرياضية أو الألعاب الرياضية مثل كرة القدم، والضغط على مفصل الركبة الخاص بك يمكن أن تزيد من خطر ل التهاب مفاصل الركبة و متلازمة ألم رضفة الفخذ .
ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ تدابير عند علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين بشكل مريح، وكذلك استخدام التمارين للمساعدة في تحسين حالتك، فإذا كان لديك أرجل مقوسة ، فلا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة. قد ترغب في اختيار تمارين ذات تأثير أقل لأن من غير المرجح أن تؤدي إلى مشاكل في الركبة في المستقبل بسبب محاذاة الساقين.
ومن أهم طرق علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين التي يمكنك القيام بها هو الحفاظ على محاذاة ساقيك وركبتيك أثناء التمرين. يسمي المعالجون الفيزيائيون هذا التدريب العصبي العضلي.
وهناك طرق علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين، والذي يمكن أن تساعد في تصحيح تقوس الساقين وتحسين التوازن ، وأنشطة تعد خيارات أكثر أمانًا، طرق لتعديل التمارين وجعلها أكثر أمانًا.
وثبت أن تمارين شد عضلات الفخذ والورك وتقوية عضلات الورك تساعد في تصحيح تقوس الساقين، وقد يساعد هذا في تقليل مخاطر الإصابة لدى الأفراد الذين يعانون من تقوس الساقين.
ونظرًا لأن الأبحاث تشير إلى وجود ضعف طفيف في التوازن لدى الأفراد ذوي الأرجل المقوس ، فقد ترغب أيضًا في دمج تمارين التوازن في روتين التمرين، وتتضمن علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين الآتي :

1- التمرين الأول :
هذا التمرين البسيط عبارة عن الإستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر، ثم نقوم بمد الساقين على مستوى واحد، ثم نقوم برفع الساقي العليا بزاوية 90 درجة من على الأرض وذلك عدة مرات، ثم نثوم بتبديل الساق الأخرى ونقوم بعمل نفس التمرين.

2- التمرين الثاني :
في هذا التمرين نقوم الإستلقاء على الظهر على الأرض ثم نقوم بثني إحدى الساقين ثم نقوم برفع الأخرى في الهواء مع فرد الساق بشكل مستقيم، مع محاولة ربط الساق المرفوعة وشدها نحوك وذلك عدة مرات، مع تكرار هذا التمرين في الساق الأخرى.

3- التمرين الثالث :
نقوم بالإستلقاء على الأرض على الظهر ثم نثني واحدة من الركبتين ونشدها بيدينا ونقربها نحو صدرنا ونقوم بعمل التمرين عدة مرات، ثم نكرر هذا التمرين للساق الأخرى.
4- التمرين الرابع :
نقوم بالاستلقاء على الظهر على الأرض ونضم الأرداف، ثم نقوم بثني الركبتين ثم نقوم برفع الأرداف من على الأرض مع مد واحدة من الساقين ثم ننزلها وهكذا، مع مد الذراعين بجانب الجسم على الأرض، نقوم بعمل هذا التمرين عدة مرات للحصول على نتيجة مدهشة.
5- التمرين الخامس :
هذا التمرين تساعد على تقوية عضلات الساقين ويساعد على علاج إنحناء الركبتين والمفاصل، فقط نحتاج إلى درج أو كرسي صغير، ونضع ساق فوق الدرج أو الكرسي والساق الأخرى على الأرض ونبدل الساق الأخرى ونرفعها على الدرج وننزل الأخرى على الأرض، نكرر هذا التمرين عدة مرات أي ما يقرب من 20 مرة.
6- التمرين السادس :
هذا التمرين خاص بتقوية الفخذ مما يساعد على تقليل تقوس الساقين بالتدريج، فقط نقوم بشكل مستقيم مع مد إحدى القدمين خطوة إلى الأمام، ثم نقوم بالنزول إلى أسفل مع ثني الركبتين بزاوية قائمة، هذا التمرين البسيط نقوم بتكرارها عدة مرات.

تمارين رياضية لتقوية عضلات الساقين وحرق الدهون
المرشحون لعلاج دوالي الساقين بالحقن .. استشاري يوضح
ربط الساقين لعلاج التقوس

ولا يعتبر ربط الساقين لعلاج التقوس أمر صحي للأطفال، وهو أمر لا يساعد على علاج التقوس على الإطلاق، وإنما يمكن ببمارسة بعض النصائح والحيل ان تساهم في تقليل تقوس الساقين عند الأطفال، ومن أبرزها :
1- حزام اليوجا :
وبخلاف ربط الساقين لعلاج التقوس ممارسة اليوجا هي واحدة من وسائل علاج التقوس بكل سهولة وبشكل طبيعي وأمن، على المصاب بالتقوس الحصول على حزام اليوجا وربط الساقين مع بعض، وننصح بعمل بعض وضعيات اليوجا مثل الإنحناء إلى الأمام هذا التمرين البسيط يساعد على تصحيح وتعديل شكل الساقين وعلاج التقوس ويقوي عضلات الساق.
2- التدليك :
وبخلاف ربط الساقين لعلاج التقوس، فمن المعروف أن التدليك أو المساج من طرق علاج مشاكل العظام، حيث أنه يساعد على إعادة الساقين والركبتين إلى شكلهم الأصلي، فقط نقوم برفع أحدى الساقين مع ثني الركبة ودفعها إلى الصدر، ونكرر الطريقة مع الساق الأخرى.
3- - فيتامين دي والكالسيوم :
وبخلاف ربط الساقين لعلاج التقوس الذي يمكن ان يتسبب في العديد من الأضرار، فيمكن لحصول الطفل على الكالسيوم وفيتامين دي من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على علاج تقوس الساقين، ونحصل على هذا النوع من الفيتامينات سواء بمكملات غذائية أو عقاقير أو بتناول الكثير من الأطعمة الغنية به.
4- أشعة الشمس :
أشعة الشمس من أهم علاج مشاكل الساقين ومنها تقوس الساقين، حيث ينصح الجميع بتعريض الساقين و الجسم بشكل كامل لأشعة الشمس النافعة لفترة من الوقت بشكل منتظم.
علاج تقوس الساقين

علاج تقوس الساقين عند الأطفال بالاعشاب

وعادة ما يمكن علاج تقوس الساقين عند الأطفال بالاعشاب دون جراحة، ولكن يحتاج بعض الأطفال إلى إجراء جراحة والمتابعة حتى يتم علاج التقوس بشكل كامل.
من المرجَّح يبدا الطبيب علاج تقوس الساقين عند الاطفال باحنف القدم بعد وقت قصير من ولادة طفلك، بناءً على شكلها، قد ينصحك طبيبك بشأن العلاج الأنسب أو يحيلك إلى طبيب متخصص في مشاكل العظام والعضلات (طبيب العظام للأطفال).

ويمكن ايضا ببعض الأعشاب ان تساعد على علاج تقوس الساقين عند الاطفال، حيث هناك بعض الأعشاب لديها قدرة على علاج لين العظام احد اسباب تقوس الساقين، ومن أبرزها :
1- الزعتر :
ويمكن علاج تقوس الساقين عند الأطفال بالاعشاب؛ حيث نقوم بنقع قليل من الزعتر الجاف في كوب من الماء المغلي، ونتركها لدقائق قليلة ثم نتناول من هذا المشروب بشكل يومى، هذا المشروب يساعد على علاج لين العظام الذي قد يكون سبباً تقوس الساقين.
2- إكليل الجبل :
ويمكن علاج تقوس الساقين عند الاطفال بالاعشاب؛ حيث نقوم بنقع 20 جراماً من زهرة إكليل الجبل في ليتر من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ويشرب من هذا المشروب على مدار اليوم.
3- الإنسيون :
ويمكن استخدام علاج تقوس الساقين عند الأطفال بالاعشاب، ونقوم بنقع 5 جرامات من العشبة في كوب من الماء المغلي لمدة عشرة دقائق، ثم نشرب من هذا المشروب ثلاثة مرات في اليوم قبل الوجبات وبشكل يومي.
4- بودرة الحناء والجرجير:
وهناك طرق لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال بالاعشاب؛ حيث نقوم بخلط كمية من مسحوق الحناء وقليل من اللبن وقطرات من عصير الجرجير ونضيف عليهم قليل من بودرة الشعير وقطرات من زيت الزيتون، ونقوم بدهن الجسم بهذه الخلطة ثلاث مرات خلال اليوم وبشكل يومي.
أنواع تقوس الساقين

وهناك أنواع تقوس الساقين؛ حيث يكون اعوجاج القدم خفيفًا أو شديدًا، ونصف الأطفال ممن يعانون من اعوجاج القدم تقريبًا لديهم هذا الاعوجاج في كلتا القدمين.
إذا كان طفلك يعاني من اعوجاج القدم فقد يختلف علاجه بحسب أنواع تقوس الساقين، وذلك لأن الطفل يجد صعوبة في المشي بشكل طبيعي، لذا ينصح الأطباء بشكل عام بعلاجه بعد الولادة بوقت قصير.
وهناك أنواع تقوس الساقين، الأول حيث تكون الساقين مقوسة للخارج، والأخرى تكون الساقين مقوسة للداخل، وتتضاعف نسبة إصابة الأولاد بتقوس الساقين مقارنة بالفتيات، وتشمل عوامل الخطر لحدوث تقوس الساقين ما يلي:
1- التاريخ العائلي :
وإذا كان أي من الوالدين أو أطفالهما الآخرين قد أُصيبوا بتقوس الساقين، فمن المرجَّح أن يُصاب حديث الولادة أيضًا.
2- الحالات الخلقية :
وفي بعض الحالات، يُمكن أن يرتبط تقوس الساقين بتشوُّهات أخرى في الهيكل العظمي عند الولادة (العيوب الخلقية)، مثل السنسنة المشقوقة، وهي عيب خلقي يحدث عندما لا ينمو العمود الفقري والحبل النخاعي أو يغلقان كما ينبغي.
3- البيئة :
ويُمكن أن يَزيد التدخين أثناء الحمل بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بتقوس الساقين .
4- عدم وجود ما يكفي من السائل السَّلَوِي "الأمنيوسي" أثناء الحمل :
كما أن وجود كمية قليلة من السائل الذي يُحيط بالطفل في الرحم قد يَزيد من خطر الإصابة بتقوس الساقين عند الأطفال.
لا يجب أن تغني المعلومات الوارد ذكرها عن علاج تقوس الساقين من استشارة الطبيب أو المختصين في حالة الشعور بأي أعراض مرضية مختلفة، حيث ان هذه المعلومات هي عبارة عن نتائج دراسات أو أبحاث علمية أو طبية من مواقع متخصصة .

** المصدر: موقع Pub med \ verywellhealth\ mayoclinic