5 أنواع تحتاجها المناعة.. علامات نقص الفيتامينات في جسمك

نقص الفيتامينات في الجسم من أكثر الاسباب التي تسبب مشاكل صحية أبرزها ضعف المناعة و الإصابة بفقر الدم ،والشعور المستمر بالإرهاق، فيحتاج الجسم إلى التغذية الصحية بشكل يومي كي يدخل الجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، ولابد من التنويع في هذه الفيتامينات من خلال تناول أنواع مختلفة من الفواكه و الخضروات والأعشاب .
علامات نقص الفيتامينات في الجسم عديدة ومختلفة حسب كل فيتامين و وظائفه ، وبحسب موقع هيلث لاين ، إليك ابرز الفيتامينات التي يحتاجها جسمك و علامات نقصها :
1- علامات تقص فيتامين c
آلام المفاصل- الإصابة بنزلات البرد المستمرة - ضعف الاسنان والتهابات اللثة - بطء شفاء الجروح
2- علامات نقص فيتامين a
صعوبة الرؤية ليلًا - زيادة التهابات الجسم - جفاف الشعر - تقصف الأظافر
3-علامات نقص فيتامين B
الإرهاق والتعب المستمر - تشقق الشفاه -شحوب البشرة - فقر الدم - دوخة و دوار
4- علامات نقص فيتامين د
ليونة العظام - التهاب المفاصل - ضعف المناعة - عدم ضبط مستويات السكر في الدم
5- علامات نقص الحديد
الدوخة المستمرة - شحوب الوجه - الضعف العام - التعب بعد أي مجهود بسيط- تساقط الشعر .