أمانة الجبهة الوطنية بسوهاج تعلن اختيار وتعيين كفاءات وقيادات بارزة لمهام الأمناء المساعدين    انخفاض الأسمنت.. أسعار مواد البناء اليوم بالأسواق (موقع رسمي)    وزيرة التنمية المحلية تتابع موقف الإزالات و"حياة كريمة" في أسوان    رئيس الوزراء يلتقى محافظ بنك اليابان للتعاون الدولي    وزير التربية والتعليم: الشراكات مع اليابان تأتي استكمالًا لمسار التعاون المثمر بين الجانبين    قانون الإيجار القديم..اعرف هتدفع كام طوال الفترة الانتقالية بعد زيادة الأجرة رسميا    إقالة مسئول رفيع بالخارجية الأمريكية بسبب عبارة "لا ندعم التهجير القسرى للفلسطينيين"    رئيس الوزراء يبحث مع وزير النقل الياباني تعزيز التعاون وجذب صناعات السيارات    الموعد والقناة الناقلة لمباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري الممتاز    آخر فصول الجريمة البشعة.. تنفيذ حكم الإعدام فى دبور "سفاح الإسماعيلية"    حالة الطقس اليوم.. سحب تصل القاهرة وتمتد إلى شمال الصعيد    امتحانات الثانوية العامة مستمرة وطلاب يؤدون امتحان الكيمياء والجغرفيا الدور الثاني    القبض على البرلماني السابق رجب هلال حميدة سببه قضايا شيكات بدون رصيد    الإسكندرية تحتفي بآثارها المغمورة بالمياه.. افتتاح معرض "أسرار المدينة الغارقة" -صور    ليالي مهرجان العلمين.. ويجز يقدم أغانى ألبومه الجديد فى حفله الجمعة    هل يجوز سؤال الوالدين عن رضاهم عنا؟.. أمين الفتوى يجيب    الصحة: 6 مخازن استراتيجية للإمداد الدوائي بأنحاء الجمهورية وآخر مركزي بالعاصمة لتأمين البلاد وقت الأ    مساء الجمعة.. قطع المياه لمدة 6 ساعات عن بعض مناطق الجيزة    "صحة لبنان": مقتل شخص في غارة إسرائيلية على بلدة دير سريان بقضاء مرجعيون    القاهرة الإخبارية: مصر ترسل قافلة المساعدات الإنسانية العشرين إلى قطاع غزة    ضربها بملة السرير.. زوج يقتل زوجته إثر مشادة كلامية بسوهاج    ننشر نص اعترافات مروة المعروفة ب "بنت مبارك" في قضية تجارة الأعضاء    سعر الريال القطرى اليوم الخميس 21 أغسطس 2025 فى البنوك الرئيسية    قبل مواجهة الأهلي.. اشتباه بإصابة محمود نبيل لاعب غزل المحلة بتمزق عضلي    مواعيد مباريات اليوم الخميس 21 أغسطس والقنوات الناقلة    وصول قيادات الجامعات لافتتاح معرض التعليم العالي بمكتبة الإسكندرية |صور    زعيم كوريا الشمالية يلتقي قادة القوات البرية التي ساعدت في تحرير كورسك الروسية    بعد تصدره التريند.. طريقة عمل العيش البلدي المصري    عاجل.. مايكروسوفت تراجع استخدام الجيش الإسرائيلي لتقنياتها بسبب حرب غزة    محافظ المنيا يشهد احتفالية ختام الأنشطة الصيفية ويفتتح ملعبين    دعاء الفجر| اللهم اجعل هذا الفجر فرجًا لكل صابر وشفاءً لكل مريض    أذكار الصباح اليوم الخميس.. حصن يومك بالذكر والدعاء    رجل الدولة ورجل السياسة    فلكيًا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 رسميًا في مصر وعدد أيام الإجازة    للرجال فقط.. اكتشف شخصيتك من شكل أصابعك    سامح الصريطي عن انضمامه للجبهة الوطنية: المرحلة الجديدة تفتح ذراعيها لكل الأفكار والآراء    «ظهر من أول لمسة.. وعنده ثقة في نفسه».. علاء ميهوب يشيد بنجم الزمالك    نجم الزمالك السابق يكشف رؤيته لمباراة الفريق الأبيض أمام مودرن سبورت    تعاون علمي بين جامعة العريش والجامعة المصرية اليابانية للعلوم والتكنولوجيا    الآن.. شروط القبول في أقسام كلية الآداب جامعة القاهرة 2025-2026 (انتظام)    Avatr تطلق سياراتها ببطاريات جديدة وقدرات محسّنة للقيادة الذاتية    توقعات الأبراج حظك اليوم الخميس 21-8-2025.. «الثور» أمام أرباح تتجاوز التوقعات    لماذا لا يستطيع برج العقرب النوم ليلاً؟    بعد التحقيق معها.. "المهن التمثيلية" تحيل بدرية طلبة لمجلس تأديب    بعد معاناة مع السرطان.. وفاة القاضي الأمريكي "الرحيم" فرانك كابريو    ناصر أطلقها والسيسي يقود ثورتها الرقمية| إذاعة القرآن الكريم.. صوت مصر الروحي    جيش الاحتلال يستهدف بلدة فى جنوب لبنان بصاروخ أرض أرض.. وسقوط 7 مصابين    "أخطأ في رسم خط التسلل".. الإسماعيلي يقدم احتجاجا رسميا ضد حكم لقاء الاتحاد    اتحاد الكرة يفاوض اتحادات أوروبية لاختيار طاقم تحكيم أجنبي لمباراة الأهلي وبيراميدز    شراكة جديدة بين "المتحدة" و"تيك توك" لتعزيز الحضور الإعلامي وتوسيع نطاق الانتشار    الجنائية الدولية: العقوبات الأمريكية هجوم صارخ على استقلالنا    استخدم أسد في ترويع عامل مصري.. النيابة العامة الليبية تٌقرر حبس ليبي على ذمة التحقيقات    حماس: إعلان إسرائيل بدء عملية في غزة استهتار بجهود الوسطاء    محافظ كفر الشيخ يقدم واجب العزاء في وفاة والد الكابتن محمد الشناوي    جمال شعبان: سرعة تناول الأدوية التي توضع تحت اللسان لخفض الضغط خطر    كلب ضال جديد يعقر 12 شخصا جديدا في بيانكي وارتفاع العدد إلى 21 حالة خلال 24 ساعة    ما الفرق بين التبديل والتزوير في القرآن الكريم؟.. خالد الجندي يوضح    طلقها وبعد 4 أشهر تريد العودة لزوجها فكيف تكون الرجعة؟.. أمين الفتوى يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 خرافات حول مفهوم إنقاص الوزن
نشر في صدى البلد يوم 25 - 12 - 2012

هناك مجموعة من الاعتقادات الخاطئة التي تتعلق بعملية إنقاص الوزن، وأحيانًا تصبح هذه الاعتقادات الخاطئة حقيقة، مما قد يسبب آثارًا سلبية في نتائج إنقاص الوزن، وفيما يلي قائمة تضم 10 خرافات منتشرة حول مفهوم إنقاص الوزن:
1- إنقاص الوزن مفيد للصحة
حيث إن إنقاص الوزن ليس بالضرورة مفيدًا للصحة، فما يفيد صحتك هو التخلص من الدهون، أما فقدان الوزن قد يكون نتيجة لنقص الماء في الجسم وقلة العضلات، وكلاهما مضرٌ بالصحة، والهدف الرئيسي من الحمية هو التخلص من الدهون ولا شيء غير ذلك.
2- لا بد أن تتجنب تناول أطعمتك المفضلة إذا أردت إنقاص وزنك
بمعنى الابتعاد عن الشيكولاتة والوجبات السريعة والخبز الأبيض والمياه الغازية، لكن في الحقيقة فقدان الوزن أمر مرتبط بتقليل السعرات المكتسبة في الجسم، فلا تحرم نفسك من تناول ما تشتهي.
3- تناول الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتجنب السعرات الحرارية
وفي الحقيقة إن ما يهمنا هو مجموع السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبة، وليس كمية الدهون، فإذا كانت نسبة السعرات الحرارية في طعامك مرتفعة، فإن انعدام الدهون لن يغني شيئًا.
4- التقليل من عدد الوجبات سيساعدك على إنقاص وزنك في فترة قصيرة
عادة ما يظن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن تناول عدد أقل من الوجبات في اليوم الواحد أمر جيد، ويفترضون مخطئين أنهم إن اكتفوا بتناول وجبتين يوميًا، فسيكون معدل استهلاكهم من الطعام أقل من المعتاد، لكن في الحقيقة أن تناول ما يقل عن ثلاث وجبات يوميًا يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
5- تناول الطعام في الليل يتسبب في زيادة الوزن
وفقًا لهذه الفكرة الخاطئة، فإن ما تتناوله من طعام قبل الخلود إلى النوم يخزن في جسدك في هيئة دهون، حيث إن جسدك لا يحرق سوى كمية قليلة جدًا من الطاقة أثناء النوم، حيث إنه من الممكن أن تكتفي بوجبة واحدة فقط يوميًا، تتناولها عند انتصاف الليل، فينقص وزنك، وذلك لأنك تحتفظ بتوازن حراري سلبي.
6- لا تتناول المكسرات لأنها تتسبب في زيادة الوزن
لكن في الحقيقة أظهرت الدراسات أن المكسرات لا تسبب السمنة، بل العكس لأن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أكثر ميلاً إلى فقدان الوزن الزائد وذلك لأن جسم الإنسان لا يمتص المكسرات بشكل كامل، كما أنها لا تسبب التخمة.
7- النشويات تسبب السمنة
يحتوي الخبز وغيره من الأغذية النشوية كالبطاطس والأرز على الكربوهيدرات، والبعض يرى أن على كل من يرغب في إنقاص وزنه الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، ولكن في الحقيقة فإنه لا بد من تناول الكربوهيدرات لتحافظ على توازن نظامك الغذائي.
8- لا تأكل الحلويات
عادة ما تخلو قائمة مأكولات الحمية الغذائية من الحلوى والكعك، فالحلويات غنية بالسكريات والدهون ولهذا فهى تتسبب في زيادة الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الحلويات، خاصة في الصباح، يقلل من الشهية طوال اليوم.
9- كن نباتيًا لينقص وزنك وتتمتع بصحة أفضل
حيث إن الاعتقاد بأنه سينقص وزنك وستتمتع بصحة جيدة إذا ما اكتفيت بتناول الفواكه والخضراوات، ذلك لأنها ليست غنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة على احتوائها على الفيتامينات والمعادن، ولكن في الحقيقة قد تسبب الحمية النباتية زيادة في الوزن ونقصًا في المواد الغذائية الضرورية.
10- تناول حبوب النحافة لتضمن استمرارية انخفاض الوزن
حبوب إنقاص الوزن تعمل على خفض الشعور بالجوع، أو وقف امتصاص الدهون، وأيًا كانت الطريقة، فقد ينخفض وزنك في نهاية المطاف، ولكن للعقاقير آثارها الجانبية، عليك أن تتعلم تناول الغذاء المناسب وأداء التمارين الملائمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.