كهربا يقترب من العودة للدوري المصري.. الغندور يكشف التفاصيل    تامر أمين: حادث سيارة الفتيات بالواحات يكشف عن أزمة أخلاقية عميقة في المجتمع    إنقاذ سيدة حاولت إلقاء نفسها أمام القطار بمحطة مترو الدقى    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    أمينة الفتوى توضح علامات طهر المرأة وأحكام الإفرازات بعد الحيض    جراحة دقيقة تنقذ أنف طفلة من تشوه دائم ب"قها التخصصي"    مصور واقعة "مطاردة فتيات الواحات" يكشف كواليس لم ترصدها كاميرا هاتفه    الهباش: قرار وقف الحرب بيد الإدارة الأمريكية وإسرائيل تهدد استقرار المنطقة    ربع مليون متظاهر في تل أبيب يطالبون بوقف الحرب على غزة والإفراج عن المحتجزين    الزمالك يعلن تفاصيل إصابة دونجا    سكك حديد مصر تسيّر القطار الخامس لتسهيل العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    4 ملايين خدمة صحية مجانية لأهالي الإسكندرية حملة 100 يوم صحة    4 ملايين خدمة صحية مجانية لأهالى الإسكندرية ضمن حملة 100 يوم صحة    مقتل شخص في انفجار حزام ناسف يرتديه في حلب    وزيرا خارجية السعودية والإمارات يبحثان هاتفيا المستجدات الإقليمية    محمود سعد عن حالة أنغام الصحية: قد تحتاج لتدخل غير جراحي    صور | «العمل» تجري اختبارات للمرشحين لوظائف بالأردن في مجالات الزراعة    إطلاق حملة «إحنا مصر» لترويج وتعزيز الوعى السياحى لدى المواطنين    جامعة بورسعيد تطلق مبادرة كن مستعدا لإعداد الشباب لسوق العمل    الدقهلية: إغلاق مطعم عز المنوفي بالمنصورة لممارسة نشاط بدون ترخيص ومخالفة الاشتراطات الصحية    الرئيس.. من «جمهورية الخوف» إلى «وطن الاستقرار»    تحصين 41.829 من رؤوس الماشية ضد الحمى القلاعية بالإسماعيلية    إغلاق 8 مراكز غير مرخصة لعلاج الإدمان والطب النفسي بالجيزة (تفاصيل)    بعد الانخفاض الأخير.. سعر الذهب اليوم الأحد 17-8-2025 وعيار 21 الآن في الصاغة    جولات تفقدية لرئيس مياه الشرب والصرف بأسوان لمتابعة المحطات والروافع في ظل ارتفاع الحرارة    «البترول» تواصل قراءة عداد الغاز للمنازل لشهر أغسطس 2025    عبد اللطيف منيع يعود للقاهرة بعد معسكر مكثف بالصين استعدادًا لبطولة العالم المقبلة    قبل بدء الفصل التشريعى الثانى لمجلس الشيوخ، تعرف علي مميزات حصانة النواب    جامعة المنصورة تُشارك في مبادرة "كن مستعدًا" لتأهيل الطلاب والخريجين    حلاوة المولد، طريقة عمل السمسمية في البيت بمكونات بسيطة    التشكيل الرسمي لمواجهة تشيلسي وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي    وزير السياحة: لن ننقل مومياء توت عنخ آمون إلى المتحف المصري الكبير    الأمن يقترب أكثر من المواطنين.. تدشين قسم شرطة زهراء أكتوبر 2| صور    قرار جديد من التموين بشأن عدادات المياه: حظر التركيب إلا بشروط    المفتي السابق يحسم جدل شراء حلوى المولد النبوي والتهادي بها    الثقافة تعلن إطلاق المؤتمر الوطني حول الذكاء الاصطناعي والإبداع    ريال مدريد يخطط لبيع رودريجو لتمويل صفقات كبرى من البريميرليج    رد فعل شتوتغارت على أداء فولتماد أمام بايرن    جبران يفتتح ندوة توعوية حول قانون العمل الجديد    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    فيديو.. خالد الجندي: عدم الالتزام بقواعد المرور حرام شرعا    محافظ الجيزة يطمئن على الحالة الصحية لشهاب عبد العزيز بطل واقعة فتاة المنيب    رئيس جامعة الوادي الجديد يتابع سير التقديم بكليات الجامعة الأهلية.. صور    توجيهات حاسمة من السيسي لوزيري الداخلية والاتصالات    رئيس الأركان الإسرائيلي: نُقرّ اليوم خطة المرحلة التالية من الحرب    رجيم صحي سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر بدون حرمان    مقتل 3 وإصابة 8 آخرين في إطلاق نار بحي بروكلين بولاية نيويورك الأمريكية    اللواء محمد إبراهيم الدويري: أوهام «إسرائيل الكبرى» لن تتحقق وتصريحات نتنياهو تدق ناقوس الخطر عربياً    الخارجية الروسية تتوقع فوز خالد العناني مرشح مصر في سباق اليونيسكو    توافد الفنانين وأحباء تيمور تيمور على مسجد المشير طنطاوي لتشييع جثمانه| صور    الأنبا ثيئودوسيوس يترأس القداس الإلهي بكنيسة العذراء مريم بفيصل    إنفانتينو عن واقعة ليفربول وبورنموث: لا مكان للعنصرية في كرة القدم    حقيقة انتقال هاكان للدوري السعودي    قبل انطلاق الدوري.. الزمالك يدعم صفوفه في الكرة النسائية بعدة صفقات جديدة    مصطفى محمد يتصدر غلاف "ليكيب" قبل مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان    متحدث الأوقاف: 998 قافلة دعوية تستهدف الشباب فى مراكزهم لتصحيح المفاهيم    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 خرافات حول مفهوم إنقاص الوزن
نشر في صدى البلد يوم 25 - 12 - 2012

هناك مجموعة من الاعتقادات الخاطئة التي تتعلق بعملية إنقاص الوزن، وأحيانًا تصبح هذه الاعتقادات الخاطئة حقيقة، مما قد يسبب آثارًا سلبية في نتائج إنقاص الوزن، وفيما يلي قائمة تضم 10 خرافات منتشرة حول مفهوم إنقاص الوزن:
1- إنقاص الوزن مفيد للصحة
حيث إن إنقاص الوزن ليس بالضرورة مفيدًا للصحة، فما يفيد صحتك هو التخلص من الدهون، أما فقدان الوزن قد يكون نتيجة لنقص الماء في الجسم وقلة العضلات، وكلاهما مضرٌ بالصحة، والهدف الرئيسي من الحمية هو التخلص من الدهون ولا شيء غير ذلك.
2- لا بد أن تتجنب تناول أطعمتك المفضلة إذا أردت إنقاص وزنك
بمعنى الابتعاد عن الشيكولاتة والوجبات السريعة والخبز الأبيض والمياه الغازية، لكن في الحقيقة فقدان الوزن أمر مرتبط بتقليل السعرات المكتسبة في الجسم، فلا تحرم نفسك من تناول ما تشتهي.
3- تناول الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتجنب السعرات الحرارية
وفي الحقيقة إن ما يهمنا هو مجموع السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبة، وليس كمية الدهون، فإذا كانت نسبة السعرات الحرارية في طعامك مرتفعة، فإن انعدام الدهون لن يغني شيئًا.
4- التقليل من عدد الوجبات سيساعدك على إنقاص وزنك في فترة قصيرة
عادة ما يظن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن تناول عدد أقل من الوجبات في اليوم الواحد أمر جيد، ويفترضون مخطئين أنهم إن اكتفوا بتناول وجبتين يوميًا، فسيكون معدل استهلاكهم من الطعام أقل من المعتاد، لكن في الحقيقة أن تناول ما يقل عن ثلاث وجبات يوميًا يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
5- تناول الطعام في الليل يتسبب في زيادة الوزن
وفقًا لهذه الفكرة الخاطئة، فإن ما تتناوله من طعام قبل الخلود إلى النوم يخزن في جسدك في هيئة دهون، حيث إن جسدك لا يحرق سوى كمية قليلة جدًا من الطاقة أثناء النوم، حيث إنه من الممكن أن تكتفي بوجبة واحدة فقط يوميًا، تتناولها عند انتصاف الليل، فينقص وزنك، وذلك لأنك تحتفظ بتوازن حراري سلبي.
6- لا تتناول المكسرات لأنها تتسبب في زيادة الوزن
لكن في الحقيقة أظهرت الدراسات أن المكسرات لا تسبب السمنة، بل العكس لأن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أكثر ميلاً إلى فقدان الوزن الزائد وذلك لأن جسم الإنسان لا يمتص المكسرات بشكل كامل، كما أنها لا تسبب التخمة.
7- النشويات تسبب السمنة
يحتوي الخبز وغيره من الأغذية النشوية كالبطاطس والأرز على الكربوهيدرات، والبعض يرى أن على كل من يرغب في إنقاص وزنه الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، ولكن في الحقيقة فإنه لا بد من تناول الكربوهيدرات لتحافظ على توازن نظامك الغذائي.
8- لا تأكل الحلويات
عادة ما تخلو قائمة مأكولات الحمية الغذائية من الحلوى والكعك، فالحلويات غنية بالسكريات والدهون ولهذا فهى تتسبب في زيادة الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الحلويات، خاصة في الصباح، يقلل من الشهية طوال اليوم.
9- كن نباتيًا لينقص وزنك وتتمتع بصحة أفضل
حيث إن الاعتقاد بأنه سينقص وزنك وستتمتع بصحة جيدة إذا ما اكتفيت بتناول الفواكه والخضراوات، ذلك لأنها ليست غنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة على احتوائها على الفيتامينات والمعادن، ولكن في الحقيقة قد تسبب الحمية النباتية زيادة في الوزن ونقصًا في المواد الغذائية الضرورية.
10- تناول حبوب النحافة لتضمن استمرارية انخفاض الوزن
حبوب إنقاص الوزن تعمل على خفض الشعور بالجوع، أو وقف امتصاص الدهون، وأيًا كانت الطريقة، فقد ينخفض وزنك في نهاية المطاف، ولكن للعقاقير آثارها الجانبية، عليك أن تتعلم تناول الغذاء المناسب وأداء التمارين الملائمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.