احذر.. 6 عادات تجعلك تفقد المناعة

قال دكتور محسن النادى استشارى الطب البديل، إن المناعة هي المسؤولة عن حماية الجسم، من أي عدوى أو مرض أو فيروس يريد اختراق جسدك، والمناعة هي التي تعجل بشفائك من الأمراض التي تصيبك، وبأفعال بسيطة غير صحية قد تدمرها تماما و أفعال أخرى قد تعززها وتقوي جهاز المناعة.
أوضح محسن بعض الأمور التى يجب مراعاتها للحفاظ على المناعة :
- تجنب إهمال الكشف الدوري، والاطمئنان على مناعة جسمك، فالمناعة هى حائط الصد أمام هجمات الأمراض، وإذا أقر الطبيب باحتياجك لتناول أدوية المناعة أو نوعيات من الأمصال أو الفيتامينات لا تهمل تعاطيها، والانتظام في تناولها حتى تكون مناعة جيدة يدافع بها جسمك عن نفسه .
- لا تهمل الحفاظ على تدفئة الجسم خلال الطقس البارد وتناول المشروبات الدافئة والابتعاد عن التيارات الهوائية ومصادر العدوى بالأمراض، وهو ما يحمي الشخص من الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد وغيرها، والتي تتكرر فتضعف المناعة.
- تجنب السهر لأوقات طويلة وعدم الحصول على عدد من الساعات المشبعة من النوم،والتي يستطيع الإنسان فيها تقوية مناعته ويجعلها أكثر مقاومة؛ بالإضافة إلى أن السهر مفسد للبدن.
- لا تهمل ارتداء الملابس القطنية في الصيف مع الحفاظ على الجسم من حرارة الشمس المباشرة لأن البرد والحرارة العالية أيضا تضعفان جهاز المناعة لدى الإنسان.
- تجنب أيضا إهمال البحث عن الفيتامينات التى يحتاجها الجسم خاصة فيتامين(بى 12)، بل عليك البحث عما يحتاج جسمك وينقصه، واستعن بطبيب مختص يصفه لك كدواء أو من مصدره الغذائي،ولا تنسى شرب السوائل باستمرار ان كان ذلك في الصيف او الشتاء.
-تجنب تناول الأطعمة السريعة الجاهزة ولكن اعتمد بشكل أساسي على تناول الطعام المطهى في المنزل على أن يتوافر فيه شروط الطعام غير المضر، أي الصحى، والتغذية السليمة التي تقوم على إمداد الجسم بما يقويه، فالأطعمة الجاهزة لا تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم لكي يقوي مناعته فاحذرها,كما ان هذه الاطعمة الجاهزة يوضع عليها الكثير من المنكهات التي تجعل الانسان يدمن طعمها .
-تجنب الارهاق الشديد للجسم في العمل أو الدراسة أو النشاط الحركي اليومي، وعدم الحصول على القسط الكافي من الاسترخاء والراحة والهدوء، فهذه الأفعال تؤثر سلبا على مناعتك, فالرياضة العنيفة بدون استعداد تدريجي تؤدي الى ضعف جهاز المناعة وقد تؤدي الى حدوث الكثير من المشاكل الصحية كالام العضلي المفصلي .
-تجنب المثيرات الجنسية ,النفسية والعصبية، لانه قد ظهر مؤخرا أن أي اهتزازات نفسية قوية تؤثر بشكل مباشر على مناعة الجسم، فحاول السيطرة على آلامك النفسية والتخلص منها,وتجنب الغضب .
و ينصح بالاعتدال في كل شيء و إعطاء الجسم حقة في العناية من المؤثرات الخارجية والداخلية