انقصى وزنك بريجيم الأسبوع الرابع من رمضان

اذا كنتي تحاولين انقاص وزنك في الأسبوع الرابع من رمضان يمكنك أن تتبعي ريجيما بنظام غذائي غير معقد من الدكتور خالد يوسف استشاري علاج السمنة والنحافة.
وقت أذان المغرب : كوب دوم أو كركديه بسكر دايت مع 3 أكواب ماء ثم استراحة للصلاه.
الافطار
. اليوم الاول : اختر ما تشاء.
. باقى الاسبوع: شوربه خضار + سلاطة خضراء + نصف دجاجة مشوية او مسلوقة او 300 جم لحم مشوى .
. بعد الافطار: كوب شاى او شاى اخضر بالنعناع أو زنجبيل بالليمون.
يراعى شرب 3 أكواب ماء مع أذان العشاء ومثلها أثناء التراويح وقبل السحور بنصف ساعة
بعد التراويح:
طبق فيشار ملح خفيف أو طبق سلاطة تونة او 1 توست سن مع شريحتين جبنة اى نوع.
(ممنوع تناول الطعام من 11مساء الى 2 فجرا)
السحور (2:30فجرا)
- 1 توست سن + طبق فول بدون زيت او 2 بيض مسلوق + كوب زبادى لايت.
- شرب 12 كوب ماء بين الافطار والسحور .
- ممنوع استعمال السكر والفواكه ومسموح بالسكر الدايت.