كيف تتخلص من « انتفاخات البطن » بسهولة؟

البعض يعانى من غازات البطن أو الانتفاخات بشكل مزمن مما تسبب مشاكل كثيرة، الدكتور سميح بدير استشاري التغذية العلاجية والريجيم قدم 8 خطوات للتخلص من غازات البطن نهائيا.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب تناول الطعام عند الغضب والتوتر العصبي.
- تجنب الأطعمة النتجة للغازات مثل البيض والكرنب والبصل والثوم والفجل والقرنبيط وخاصة مرضى القولون العصبي فالخضروات النيئة غير مستحبة لهم .
- الإقلال من تناول الدهون .
- الإقلال من مضغ العلكة والتى تساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء المسبب للإنتفاخ .
- مضغ الطعام جيدا وعدم بلع الطعام إلا بعد تقطيعه وامتزاجه بالعصارة الهاضمة بالفم جيدا.
- الإقلال من تناول الحلويات والمياه الغازية .
- ممارسة الرياضة والتى تنشط من حركة الأمعاء وكذلك الدورة الدموية وتعمل على تنظيف الجلد .