أسباب ثبات الوزن أثناء اتباع الرجيم

البدء في عمل ريجيم أمر صعب وعند المداومة عليه يصبح الأمر سهلاً إلى حد ما وبعد مرور شهر و آخر يصبح الجسم قد إعتاد على النظام الغذائي المتبع ولا يستطيع الإستمرار في الحرق وللقضاء على هذه المشكلة يشير الدكتور أحمد صبرى عضو الجمعية الأمريكيه لدراسة السمنة إلى أسباب ثبات الوزن أثناء إتباع الرجيم وكانت كالتالي :
1- الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون .
2- السكريات حتى ولو كانت قطعة صغيرة جداً .
3- الإعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمة .
4- الإمساك والإنتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
5- فترة الدورة الشهرية لدى النساء .
6- تبديل الوجبات أثناء الرجيم .
7- حذف وجبة الافطار .
8- شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى .
9- تناول وجبة العشاء فى أوقات متاخره أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه أو الزبادى ، حيث يجب تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل .
10- عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابتة من الريجيم فتره طويلة .
11- إهمال تناول السلطه ،حيث انها تعمل على زيادة الحرق بنسبة 30 %
12- عدم تناول الفاكهة حيث تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية .
13- إهمال تناول الأسماك والمأكولات البحريه ، نظراً لأهمية الأوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق
14- عدم تناول منتجات الألبان ، نظراً لأهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم