رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية ممارسة رياضة المشي في الصباح بغية تحقيق هذا الهدف المنشود، وفقا لأحدث الأبحاث التي أجريت علي أكثر من 400 ألف بالغ.
فقد أكد الباحثون علي أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي، التمارين الرياضة كركوب الدراجات، ممارسة رياضة الجولف، الجري أو رفع الأثقال، يعمل علي تعزيز فرص الحصول علي ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أي نشاط حركي آخر.
وفي المقابل، حددت الدراسة أن أنواعا أخري من النشاط البدني مثل الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال مرتبطة بزيادة حالات وعادات النوم السيئة.
وقال الباحث مايكل كراندنر أستاذ الطب بكلية الطب جامعة 'بنسلفانيا' الأمريكية، إن الدراسة لا تظهر أن أولئك الذين يمارسون ولو قدرا بسيطا من الرياضة كالمشي، يحصلون بمعدلات أعلي علي ساعات نوم هادئة.
والمثير في هذة الدراسة أن الأشخاص الذين يزاولون أنشطة وأعمالا منزلية ورعاية الأطفال يحصلون علي ساعات نوم مضطربة وعدم كفاية للنوم.
ويأتي ذلك في الوقت الذي شدد فيه الباحثون علي أن النشاط البدني مرتبط بالفعل بتحسين أنماط النوم بشكل كبير.
وكان الباحقون قد عكفوا علي تحليل بيانات مستوي النشاط البدني لأكثر من 429, 110 بالغ، حيث قاموا بقياس مستويات الانشطة الرياضية المختلفة ونوعيتها وطبيعتها، فضلا عن أنماط النوم بالمقارنة بمستوي النشاط البدني.
وأشارت التحليلات والمتابعة إلي أن الأشخاص الذين حرصوا علي ممارسة النشاط الحركي في الصباح نجحوا في الحصول علي ساعات نوم أفضل وأطول أثناء الليل بالمقارنة بالاشخاص الذين لم يمارسوا الرايضة أو مارسوا أنشطة منزلية، كرعاية الأطفال.