الزنك يقوي مناعة الجسم ويقاوم نزلات البرد

أكد العديد من المختصين أن في فصل الشتاء يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض وأن هناك عناصر غذائية معينة تتوفر فيها الفيتامينات اللازمة لمقاومة متغيرات الجسم في هذا الفصل.
وقد توصلت العديد من الدراسات حول العالم أن طبقا غنيا بالفيتامين د أو بمادة الزنك يعتبر كافيا جدا للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء علي غرار هشاشة العظام. مادة الزنك تعتبر من أهم المواد المنتجة للبروتيين والتي تشكل عاملا أساسيا لمقاومة فيروس الزكام.
ويعتبر المختصون أن الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مهمة جدا لتقوية الجسم. وينصح بالأطباق التي تحتوي علي الكرنب والثوم والبصل والكراث والكستنة الغنية بالأملاح المعدنية.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة فينصح بتناول العسل و الزعتر.
ولكن الجسم يحتاج كذلك إلي أطباق متوازنة وصحية تحتوي علي مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخري التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين س و بتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم و كذلك الموز.