كيف تحصلين علي صباح نشيط

قد يؤدي الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ من النوم إلى إفساد اليوم بأكمله، حيث يؤدي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني إلى إهدار الوقت، وعدم إبقاء وقت كافٍ لأداء الروتين الصباحي، والخروج إلى العمل في الوقت المحدد، ويُنصح باستغلال الوقت الصباحي بدلاً من ذلك بأداء التمارين الخفيفة، والتأمل، أو حتى قراءة الصحف.
ويعتبر ايضا البروتين وحدة البناء الأساسية لكل خلية من خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول البروتين في وجبة الإفطار؛ مثل تناول بيضة مسلوقة، أو المشروبات الغنية بالبرويتن، بدلاً من الكعك المحلّى، التي تغير من مستويات السكر في الدم، وتسلب الطاقة من الجسم حيث تساعد البروتينات على تنشيط خلايا الدماغ لإزالة التعب الصباحي، ويمكن كذلك تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار عن طريق تناول الشوفان، أو الخبز، أو ما شابه ذلك، والتي تزود الجسم بدفعة فورية من الطاقةو يعتبر تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة أمراً ضرورياً لتحسين التركيز، وزيادة الشعور بالراحة تجاه النفس، وزيادة النشاط، وتجنب تقلب المزاج، والمشاكل المتعلقة بالذاكرة، وزيادة الاستقرار في مستوى السكر في الجسم.
كذلك يمكنك ممارسة بعض تمارين الكارديو البسيطة في الصباح؛ مثل المشي السريع، أو الانطلاق بجولة صغيرة حول المنزل على تعزيز الدورة الدموية الصحية، مما يزيد من الانتباه واليقظة، كما يسبب إطلاق السيروتونين الذي يحسّن من الحالة المزاجية خلال النهار، ويزيد من فرصة الحصول على نوم جيد في الليل.
قد يؤدي الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ من النوم إلى إفساد اليوم بأكمله، حيث يؤدي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني إلى إهدار الوقت، وعدم إبقاء وقت كافٍ لأداء الروتين الصباحي، والخروج إلى العمل في الوقت المحدد، ويُنصح باستغلال الوقت الصباحي بدلاً من ذلك بأداء التمارين الخفيفة، والتأمل، أو حتى قراءة الصحف.
ويعتبر ايضا البروتين وحدة البناء الأساسية لكل خلية من خلايا الجسم، لذلك يُنصح بتناول البروتين في وجبة الإفطار؛ مثل تناول بيضة مسلوقة، أو المشروبات الغنية بالبرويتن، بدلاً من الكعك المحلّى، التي تغير من مستويات السكر في الدم، وتسلب الطاقة من الجسم حيث تساعد البروتينات على تنشيط خلايا الدماغ لإزالة التعب الصباحي، ويمكن كذلك تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار عن طريق تناول الشوفان، أو الخبز، أو ما شابه ذلك، والتي تزود الجسم بدفعة فورية من الطاقةو يعتبر تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة أمراً ضرورياً لتحسين التركيز، وزيادة الشعور بالراحة تجاه النفس، وزيادة النشاط، وتجنب تقلب المزاج، والمشاكل المتعلقة بالذاكرة، وزيادة الاستقرار في مستوى السكر في الجسم.
كذلك يمكنك ممارسة بعض تمارين الكارديو البسيطة في الصباح؛ مثل المشي السريع، أو الانطلاق بجولة صغيرة حول المنزل على تعزيز الدورة الدموية الصحية، مما يزيد من الانتباه واليقظة، كما يسبب إطلاق السيروتونين الذي يحسّن من الحالة المزاجية خلال النهار، ويزيد من فرصة الحصول على نوم جيد في الليل.