رفة العين .. أسباب ونصائح لتجنبها والتقليل منها

كثير من الناس تصاب برفه العين المصحوبة برعشة وتشنجات في جفن العين تلقائيا لدرجة الإزعاج و قد تتكرر معهم . فما هي أسباب هذه الرعشة ، وما هو العلاج المناسب لها ؟
أسباب حدوث رفه العين :
1- الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
2- تناول المزيد من الكافين و الكحول .
3- المعاناة من جفاف العين .
4- الخلل في النظام الغذائي
5- التعب والإجهاد
6- الشد العصبي
7- قلة النوم.
8- كثرة التدخين
الطرق التي تساعد في تقليل رفة العين :
1- البدء في قفل عينيك بإحكام ثم الضغط عليها بقدر ما تستطيع ثم قم بفتحها فجأة بصورة غير متوقعة حتي يتسع نطاقها . كرر هذه العملية حتي تبدأ عينيك في إنتاج الدموع, ثم التوقف علي الفور.
2- بإستخدام أصابعك الوسطي ، قم بتدليك الجفون بحركة دائرية . لمنع حدوث التهيج أو العدوى يجب التأكد من تنظيف يديك و الوجه جيداً.
3- الرمش لمدة نصف دقيقة : حاول القيام بذلك بسرعة لكن على شكل حركات خفيفة. خطوة الرمش في غاية الأهمية للعين لأنها تعمل علي استرخاء عضلات العين. ويجب التوقف علي الفور إذا واجهت الألم .
4- قفل نصف العين : ستلاحظ بأن الجفون العليا ترتعش باستمرار فحاول تركيز جهودك لوقف هذه الرعشة .
5- الرمش لمدة دقيقة أثناء قفل عينيك .
الطرق الطبيعية لتقليل رفة العين بكل سهولة :
1- المياه الباردة : من العلاجات السريعة و الفورية بمجرد الشعور برفرفة العين ، قم بغسل العين جيداً بالماء البارد .
2- ماء الورد : عند إستخدام قطرات من ماء الورد كقطرة للعين ، تعمل علي تنظيف العين و إسترخاء عضلاتها .
3- بخار زيت الأوكالبتوس : يعد زيت الاوكالبتوس مفيد للغاية لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب بالإضافة إلي تنظيف و فتح المسام . لذلك قوم بخلط بضع قطرات من زيت الأوكاليتوس إلي الماء المغلي و تغطية الرأس بمنشفة ثم تعريض وجهك للبخار لمدة 12 – 20 دقيقة .
4- الخيار أو البطاطس : وضع شرائح الخيار أو البطاطس علي العينين ، فهي تعمل كمهدئ جيد لعضلات العين .
النظام الغذائي اليومي لتقليل رفة العين:
المغنسيوم : و ذلك لأن نقص المغنسيوم هو أحد أسباب حدوث رفرفة العين ، لذلك يمكنك إستشارة الطبيب حول الجرعات المحددة .
الزنك : يساعد الزنك أيضاً في علاج رفة العين لأنه يعمل علي تهدئة الجهاز العصبي .
البانونج : و ذلك لأنه يساعد في تقليل التوتر و إضطرابات النوم .
ينصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات و البوتاسيوم لأنها تساعد في تقليل رفة العين مثل التوت و الموز حيث يحتوي الموز علي الفيتامينات و البوتاسيوم .