تعرفي على.. اسوأ 7 أعراض تسببها الطمث وطرق علاجها

التقلصات ليست الآلام الوحيدة التي تعاني منها الفتيات خلال فترة الطمث "الدورة الشهرية"، وأنما يعانين من العديد من الأعراض التي تسبب ازعاجا شديدا لديهن خلال هذه الفترة، وقد تلجأ بعضهن إلى تناول بعض العقاقير والأدوية المسكنة للحد من آلام الدورة الشهرية، ولكن قد يترتب عن الإفراط في تناول المُسكنات العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
ويقدم موقع Healthwoman بعض الوسائل الطبيعية التي تساهم في الحد من آلام الطمث، بعيدا عن الأدوية والمُسكنات التي تحمل أثار جانية تؤثر سلبا على صحة الفتيات على المدى البعيد..
1- حب الشباب
تظهر حبوب الشباب لدي الفتيات خلال فترة الطمث، نتيجة حدوث خلل في الهرمونات وزيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم، وهو الأمر الذي يزعج كثيرا من الفتيات ويؤثر على صحتهن النفسية، لذا يُنصح في هذه الفترة بتنظيف البشرة جيدا باستخدام احد القناعات الطبيعية، وغسل البشرة بشكل منتظم للتخلص من الزيوت السيئة المتراكمة على سطح الجلد.
2- آلام أسفل البطن
من الأعراض والمشاكل التي تسببها الدورة الشهرية، آلام أسفل منطقة البطن، وتقلصات في البطن، لذا يمكنك التغلب على تلك الآلام من خلال التدفئة، وأخذ حمام ساخن لتخفيف الآلام.
3- زيادة الوزن
تكتسب بعض الفتيات وزن زائد قبل تدفق الطمث نتيجة احتباس الماء، لذا يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين حيثُ تعمل تلك المشروبات كمدر طبيعي للبول، إضافة إلى إن ممارسة تمارين اليوجا مفيدة جدا خلال هذة الفترة.
4- التعب والإجهاد
تُعاني بعض الفتيات في هذه الفترة من الشعور بالإجهاد والتعب، لذا يُنصح الأطباء بتجنب الإجهاد الزائد، وأخذ قسط وافر من النوم يوميا لمدة 8 ساعات، والحرص على ارتشاف المشروبات الساخنة.
5- الصداع النصفي
تُصاب الفتيات بالصداع النصفي خلال فترة الطمث نتيجة انخفاض في هرمون الاستروجين الذي يؤثر على نشاط الناقلات العصبية الرئيسية، لذا يمكنك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الذي يساعد في منع الشعور بالصداع النصفي مثل الموز، والقمح، والأرز، والشوفان، والكاكاو، واللوز، وفول الصويا.
6- تقلب المزاج
عندما تبدأ فترة الطمث، يحدث انخفاض في هرمون الاستروجين الذي يلعب دورا كبيرا في تحسين الحالة المزاجية، للتغلب على ذلك يمكنك تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين لتجنب تقلبات السكر في الدم.
7- مشاكل في القناة الهضمية
قد تؤثر الدورة الشهرية علي القناة الهضمية بالسلب، مما ينتج عنه بعض الأعراض الجسيمة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال والغثيان، لذا يمكنك التغلب على تلك الأعراض من خلال خفض تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والإكثار من تناول المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية، وتجنب النشويات.