اكتشف 8 طرق منزلية لعلاج التهاب الأوتار

التهاب الأوتار من الحالات الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص، ولكنه أكثر شيوعا لدي الشباب ومتوسطي العمر الذين يمارسون الألعاب الرياضية مثل الجري، والجمباز، وكرة القدم، وكرة السلة، والتنس ، والكرة الطائرة، ترجع الإصابة به بسبب كثرة النشاط البدني، أو نتيجة لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو الوزن الزائد، أو الإصابة بأحد الأمراض مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، أو نتيجة لتناول بعض العقاقير والمضادات الحيوية.
وتظهر أعراضه على هيئة آلام شديدة على طول الجزء الخلفي من الساق وأعلي الكعب، وخاصة عند المشي أو الركض.
يقدم موقع top10homeremedies بعض العلاجات المنزلية لعلاج التهاب الأوتار ..
الكمادات الباردة
تساعد الكمادات الباردة على تقليل الآلام والتورم، والتخفيف من الشعور بالآلام الناتجة عن التهاب الأوتار.
الضمادات المرنة
تساعد الضمادات المرنة في الحدّ من مقدار الضغط على العضلات، والتقليل من التورم والآلام، فقم بالتفاف قدمك وأسفل الساق بضمادة مرنة للتقليل من الأعراض الناجمة عن التهاب الأوتار.
التدليك
التدليك بمزيج من زيت الزيتون وجوز الهند والخردل والسمسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية، واسترخاء العضلات، وتخفيف التورم والتيبس.
فيتامين E
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون، وتساعد على تخفيف الالتهاب والألم الناتج عن التهاب الأوتار، من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين E السبانخ، اللفت، الكرنب، زيت الذرة، زيت بذور عباد الشمس، الأفوكادوا، البروكلي، البقدونس.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الآلام والالتهابات والتورم، فقم بتناول مزيج ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ المُضاف إليه العسل، مرة واحدة كل صباح على الريق.
الكركم
يحتوي الكركم على خواص مضادة للالتهابات، ومركب كيميائي يسمى الكركمين الذي يساعد على تخفيف الألم والتورم بشكل فعال، فقط قم بتناول شراب الكركم المحلي بالعسل يوميا لحين زوال الأعراض.
الزنجبيل
الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للآلام والالتهابات والأكسدة، تساعد على تقليل الألم والتورم، بالإضافة إلى دوره في تحسين الدورة الدموية وتعزيز الجهاز المناعي، فقم بتناول شراب الزنجبيل المُضاف على العسل.
زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على خواص مضادة للالتهابات والآلام مما تساعد على تقليل الآلام والالتهابات والتورم، فقط قم بتدليك ساقك بزيت الخروع.