طرق بسيطة لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية

يساعد فيتامين د الموجود في أشعة الشمس على تطوير عظام أقوى وأكثر صحة ومع ذلك ، هناك إيجابيات وسلبيات لكل شيء حيث أن قضاء الكثير من الوقت في الشمس يمكن أن يكون بنفس القدر من الضرر للبشرة لأنه عندما تعرض نفسك لأشعة الشمس ، تتعرض أيضًا لأشعة الشمس فوق البنفسجية والتي تؤثر على العينين والجلد وكذلك جهاز المناعة وتزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة وإعتام عدسة العين، لذا عندما تكون في الخارج ، حاول تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية أو القضاء عليها عن طريق اتخاذ الإجراءات الاحترازية.
(أقرأ أيضًا) خطورة التعرض للشمس في الظهيرة على الجلد (شاهد)
أفضل طريقة لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية هي وضع أكثر من كمية كافية من واقي الشمس وتأكد من أنه مقاوم للماء ويحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
قم بتضمين فيتامين د في النظام الغذائي لأطفالك وتأكد من تغطية الأطفال الأكبر سنًا وأطفالك وحمايتهم باستخدام واقي الشمس.
توخ مزيدًا من الحذر وأنت بالقرب من الرمال أو الثلج أو المسطحات المائية، ولا تستخدم أسرة التسمير. يمكن أن
تسبب الأشعة فوق البنفسجية من طيف الشمس فوق البنفسجي وأسرة التسمير التجاعيد وسرطان الجلد.
لحماية شفتيك ، ضعي مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل، كما يمكنك تقليل مخاطر تلف الجلد وسرطان الجلد عن طريق البحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة أو أي مأوى آخر وحتى عندما تكون في الظل ، تأكد من حماية بشرتك باستخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية.
حاول عدم جدولة الأنشطة الخارجية بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، وعند الخروج بين تلك الفترة التزم بإرتداء النظارات الشمسية لانها تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ،كما أنها تحمي الجلد الرقيق حول عينيك من التعرض لأشعة الشمس.