5 نصائح ستساعدك على إنقاص الوزن

باتباع هذه النصائح ، يمكنك أن تخسر بضعة أرطال إضافية، وإليك خمس نصائح بسيطة من الأطباء ستساعدك على إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا:
7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع
قهوة ثلاث مرات في اليوم: أظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن النساء اللائي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة خلال النهار يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 16 في المائة بغض النظر عن ما يأكلنه وكم يمارسن الرياضة والتفسير: الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويحفز التمعج المعوي ونشاط الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل القهوة
الشهية ، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الضارة.
استهلك زيت الزيتون والحليب: تشير بيانات البحث إلى أن حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون يقلل من الرغبة في تناول الطعام من خلال تكوين هرمون معين في الأمعاء. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان بدورها على حمض اللينوليك الذي يحفز التمثيل الغذائي للدهون ويعزز بناء العضلات.
هناك بانتظام لإنقاص الوزن: تحتاج حقًا إلى تخطي وجبات الطعام. خلص أطباء من جامعة ميسوري إلى أن ثلاث وجبات في اليوم فعالة
بما يكفي للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، بحيث لا يعاني الشخص من زيادة الشهية. المهم: يجب أن يكون البروتين موجودًا في كل وجبة من الوجبات الثلاث يوميًا.
وجبة خفيفة من البروتين قبل النوم: أثناء النوم ، يمكن أن ينتج الجسم هرمون النمو HGH ، والذي له تأثير على حرق الدهون من أجل أن يكون إنتاجه كافيًا ، ينصح الأطباء بتناول منتج بروتيني قبل النوم بساعة أو ساعتين - على سبيل المثال ، 100 جرام من الزبادي أو الجبن ، قليل من اللوز.
النعناع بعد الأكل: كوب من الشاي بالنعناع بعد الأكل يحفز إنتاج العصارة الصفراوية التي تنشط عمليات حرق الدهون. يمكن أن يقلل زيت النعناع من الرغبة الشديدة في تناول السكر.