فيديو.. خبيرة تغذية تفجر مفاجأة: المحشي لا يسبب السمنة

كشفت سارة مجدي، أخصائية التغذية العلاجية، مفاجأة بشأن تسبب "المحشي" في السمنة، قائلة : "المحشي مش بيتخن في حالة اختيار الحشو بشكل صحيح".
اقرأ ايضًا.. 3 طرق سحرية لتقوير المحشي بسرعة من غير ما يتفتح منك
وأضافت سارة، خلال لقائها مع برنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "ten" اليوم الثلاثاء، إن طريقة الحشو هي التي تتحكم في السمنة، موضحة أنه لا يجب أن يضاف إلى الحشو أي دهون.
وتابعت: "لو أنا عملت المحشي من غير ما أضيف دهون ولا صوصات كتيرة، ولا زبدة كتيرة، مش هيسبب سمنة، وكمان لو اتعمل بمياه مش بشوربة مش هيتخن"، موضحة أنه لا يجب تناول كميات كبيرة من المحشي.
نصائح للحفاظ على الجسم من
السمنة في الشتاء
- إعداد نظام غذائي صحي والالتزام به، بحيث تكون وجبات الفطار والغداء والعشاء مكونة من البروتين والكاربوهيدرات والدهون صحية، واليوم الفري كل 10 أيام أو كل 15 يوم وجبة غذاء فقط.
- إذا لم تلتزم بالنظام الغذائي في يوم، هذا لا يعني أن تتوقف وتفقد الأمل، بل يجب العودة مرة أخرى حتى تحصد النتائج المرجوة في النهاية.
- ممارسة الرياضة، بأن لا تقل عن 3 أيام أسبوعيًا وحد أقصى 5 أيام.
- إذا أردت إنقاص وزنك والحصول على جسم متناسق، عليك ممارسة الكارديو وتمارين المقاومة وهي ضغط، عقلة، بطن،
سكوت للرجلين، تمارين أرداف وجميع الأجهزة بالأوزان.
- لا يوجد أي تمارين تخسس أي منطقة في الجسم، هناك تمارين تساعد على شد الجسم ومنع الترهلات عند التخسيس ب"الدايت".
- أكثر شيء يزيد من معدل الحرق هو ممارسة الرياضة وشرب الماء والنوم مبكرًا بالإضافة إلى تنوع الطعام.
- زيت الزيتون والأفكادو والكاكاو الخام و مستخلص الشاي الأخضر والجريب فروت، أطعمة تساعد في حرق الدهون، ولهذا ضروري إدخالهم في الوجبات.
- الرمان والبطاطا والعدس والبطاطس والحمص والبطيخ والبصل والثوم، ليسوا ممنوعات لكن يجب تنظيم تناولهم.
- الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة المحتوية على بروتين ومعادن هامة وكاربوهيدرات، وله فوائد صحية كثيرة، ويعتبر وجبة كاملة.
- كل أنواع سكر الدايت لا يوجد بها أي أضرار، وهي مصرح بها من منظمة الصحة العالمية، لكن الأفضل استخدام نوع طبيعي، وسكر الفركتوز هناك العديد من الآراء العلمية أنه يتعب الكبد لهذا يفضل الابتعاد عنه.