وزير التنمية المحلية: خدمة المواطنين على رأس أولويات العمل    محلية البرلمان: المحافظون الحاليون دون المستوى ويحتاجون فلترة    معهد البترول: مخزونات النفط الأمريكية تهبط 3 ملايين برميل    وول ستريت تهبط متأثرة بالمخاوف التجارية والمؤشر داو جونز يبدد مكاسب 2018    أمريكا تواصل انحيازها السافر لإسرائيل.. هذا ما فعلته واشنطن مع مجلس حقوق الإنسان    إصابة 5 أشخاص في انفجار بمحطة مترو بلندن    جلسة استماع لوزير الداخلية المقال بالبرلمان التونسي    «التحالف العربي» يعلن تحرير مطار الحديدة    الديمقراطي الكردستاني: القضاء يفصل في صحة أصوات النازحين.. وسنحصد مقعدين آخرين بالبرلمان    بوتين يبحث مع نظيره البيلاروسي القدرة الدفاعية لدولة الاتحاد    تحذير شديد اللهجة من جيش الاحتلال الإسرائيلى لإيران وحزب الله    10 حقائق في خسارة مصر أمام روسيا بالجولة الثانية للمونديال    لسة الأماني ممكنة.. كيف يتأهل الفراعنة لدور ال16 بالمونديال؟    تعليق ناري من حسام حسن على أداء كوبر في مباراة مصر وروسيا .. فيديو    حالة الطقس اليوم الأربعاء 20/6/2018 في مصر والدول العربية    التصريح بدفن جثة طالب الشرقية المنتحر    القبض على المتهم بذبح شاب أمام الأهالي في حلوان    تجديد حبس 3 من "الوايت نايتس" بتهمة حيازة مفرقعات    زي النهاردة بتاريخ 20 - 06 - 2018    نشرة هوليوود| وصية مغني الراب الراحل تنتيشن وفيلم "Incredibles 2" يحقق رقما قياسيا    مايا دياب تطرح كليبها الجديد «بعد» عبر أنغامي    ياسمين عبد العزيز شاهدت مباراة مصر وروسيا من داخل الاستاد    استقالة نائب كبير موظفي البيت الأبيض    إحالة رئيس حي خامس بمدينة دمياط للتحقيق    غدًا.. "البحيرة" تستقبل فوجًا سياحيًا لزيارة مسار رحلة العائلة المقدسة بالنطرون    مجدي شعبان رئيسًا للنقابة العامة للعاملين بالمالية والضرائب    تعرف على الفرصة المستحيلة لتأهل مصر للدور الثاني فى المونديال    أبو تريكة : يجب الحفاظ على هذا الجيل رغم الخسارة من روسيا    أهالي «نجريج» يحتفلون بهدف صلاح في روسيا (صور)    شاهد .. ميرهان حسين تسخر من هدف أحمد فتحي    "الصحة": لا زيادة في أسعار الأدوية    "الإسكان": بيع 29406 كراسات شروط لحجز 30145 قطعة أرض    استكمال أعمال وضع الملصقات الخاصة بالتعريفة الجديدة بموقف دمياط    مباراة مصر وروسيا تحقق رقمًا قياسيًا جديدًا في الحضور الجماهيري    الأرصاد: الطقس غدًا معتدل على السواحل الشمالية.. والعظمى بالقاهرة 36    غدًا.. مدبولي يرأس أول اجتماع للحكومة الجديدة    اتفاق بين "التعليم العالي" و"الصحة" لربط المستشفيات إلكترونيًا    غدًا.. محاكمة 18 متهما بالاعتداء على لجنة إزالة بالجيزة    عاجل.. محمد صلاح يكسر أسطورة مجدي عبد الغني في كأس العالم    شاشات عملاقة في مقرات المصريين الأحرار لتشجيع منتخب مصر    "العناني" يبدأ مهام فترته الثانية بتفقد هضبة الأهرامات والمتحف الكبير (صور)    رد لجنة الفتوى على سيدة تريد حرمان أبنائها من الميراث بسبب العقوق    كأس العالم.. حسام البدري يساند المنتخب الوطني من مدرجات "كريستوفسكي"    وكيل صحة الشرقية يناقش مشكلات سير العمل بالمستشفيات .. صور    غداً.."الصيادلة" تبحث طرق أوضاع الصيدليات بعد زيادة أسعار الوقود    الإسترليني يهبط مع ترقب قرار البنك المركزى الانجليزى    وزيرة الصحة تستغني عن خدمات نائبها لشؤون السكان: يجب خفض المواليد    البحريتان المصرية والإسبانية تنفذان تدريبا مشتركا بنطاق البحرين المتوسط والأحمر    الحماية المدنية بالدقهلية تسيطر على حريق مصنع للملابس    مقتل شاب بسبب خلافات الجيرة في أسوان    عمرو دياب يغنى "برج الحوت" ل"دينا الشربينى" فى حفلة بروسيا    في وداعها.بالفيديو 7 أغانٍ للعندليب توّجت آمال فريد "ملكة"    محمد حماقي عن حفله في روسيا: "بشكر الجمهور الرائع"    مستشفيات قنا الجامعية تستقبل قافلة بيت الزكاة والصدقات المصري    سامي العسالة: الحديث أن الأئمة لا يجذبون الناس بسبب خطابهم غير الجيد مخالف للحقيقة    الحسنات يذهبن السيئات.. فهل يحدث العكس؟.. د. علي جمعة يجيب    لطيفة تؤدى العمرة.. وتفاعل كبير مع صورتها ب «تويتر»    درس «أبوالجودة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





المتهم الاول ...المحشي !!!!
نشر في الطبيب يوم 04 - 03 - 2012

من قال ان المحشي يسبب السمنة ؟؟ , المحشي هوالمتهم الأول بين كل الأطعمة التي تسبب السمنة.. بل ولايذكر الوزن الزائد والسمنة بدون حشر اسم المحشي حشرا في مسبباته، ولا يضارعه في سمعته السيئة سوى الفتة وأنواع الحلويات بالطبع.
من قال أن المحشي يسبب السمنة؟
وكم من سيدة ذهبت لمقابلة طبيبها وعلى وجهها ابتسامة معتذرة، وهي تذكر له أنها دمرت نظامها الغذائي الصحي الذي نصحها به فأكلت محشي فزاد وزنها. وكم من رجل ألقى بتبعات وزنه الزائد على براعة زوجته في اعداد أنواع من المحشي بدءا بالكرنب وورق العنب وانتهاء بالكوسة والباذنجان بل والبطاطس والبصل أيضا!! ، ولكن يبدو أو الوقت قد حان لرد الاعتبار للمحشي والتعامل معه كوجبة صحية مغذية وغير متعارضة مع نظم الأكل الصحي السليم، حيث أن مكوناته لا تخرج عن مفردات طبيعية صحية وغير ضارة، مقارنة بمكونات غيره من الوجبات مثل الوجبات السريعة أو "الفاست فود".
المحشي في الأصل هو تفريغ بعض ثمارالخضروات من بعض مكوناتها، مثل الكوسة والباذنجان والفلفل الرومي والطماطم، وملءالفراغ الناشيء بخليط من الأرز والخضروات واللحم أو بدونه، ثم اضافة بعض السمن أوالزيت مع التوابل ومحسنات الطعم الشرقية المعروفة في مطابخنا ثم طهي هذا الخليط لكي يكون جاهزا للأكل. كما يعد المحشي أيضا من وضع خليط الأرز والخضروات واللحم في أوراق الكرنب أو العنب.
ومن هنا يمكن أن ننظر الي المحشي نظرة جديدةكطعام صحي، فالخضروات التي يصنع منها هي مواد طبيعية مغذية ولا تحتوي على سعرات عالية أو سريعة الاحتراق، كما أن مؤشرها السكري منخفض للغاية ، وهذا بالتالي لا يساعد الجسم على تخزين وزن زائد. ويستخدم في صناعة المحشي خضروات ورقية مثل البقدونس والشبت والكزبرة مما يثري طعمها ولا يسبب أي مشاكل غذائية.
يبقى لنا الأرز كمكون أساسي في المحشي. والأرزهو من النشويات الطبيعية أي التي نحصل عليها من الطبيعة مباشرة بدون تصنيع سوى تقشير حبات الأرز وتبييضها. وأنواع الأرز تختلف في نسب المؤشر السكري باختلاف أنواعها فمثلا الأرز المصري مؤشره السكري عالي ويصل الى 95 بينما أن الأرز الأسمرالكامل يبلغ مؤشره السكري 50، والأرز البسمتي 50 أيضا. لذا يجب الحرص وعدم زيادة كمية الأرز المستعمله في حشو ثمار الخضروات أو أوراقه حتى تكون مناسبة لوجبة غذائية صحية لا تضيف لوزن آكلها. وفي بعض الأحوال يمكن استعمال اللحم والخضرة (البقدونس والكسبرة ) فقط في حشو الكوسة والباذنجان مثلا، أو استعمال قليل من الأرزلدعم الخليط بدون احداث تأثير كبير على كمية سعراته ومؤشره السكري الاجمالي ويجب لفت النظر الى أهمية الحرص في استعمال السمن أوالزيت أو أي نوع آخر من الدهون، حتى يظل المحشي صحيا وبريئا يمكن الدفاع عنه، يعتبر المحشي من الأكلات المصرية الأصيلة الشهية، فمع رجيم المحشي يمكنك عزيزتي إنقاص الوزن الزائد بمعدل 2 كيلو أسبوعياً، وقد تم وضع رجيم المحشي لنفي الاعتقاد السائد بأن إتباع نظام دايت معين يعني الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لكِ.
جدول رجيم المحشي:
- اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقة مربى + كوب زبادي.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطه خضراء تحتوي على خيار + خس + طماطم.
- وجبة العشاء: محشي باذنجان (على أن يتم زيادة كمية الخضروات في المحشي بكثرة وتقليل كمية الأرز مع إضافة البهارات) + كوب زبادي.
- اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: كورن فليكس بأي كمية + لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغذاء: نصف دجاجة + سلطه خضراء.
- وجبة العشاء: زبادي + خيار.
- اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بسطرمة أو لانشون + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + كوب زبادي.
- وجبة العشاء: أي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار.
- اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 2 ملعقة مربى + كوب زبادي.
- وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
- وجبة العشاء: أي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة أو لحمه باردة + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + سلطه خضراء.
- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
- اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة + بيضه مسلوقة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + جبن قريش أو شيدر.
- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقتين مربى.
- وجبة الغذاء: كبدة أو فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطه خضراء أو خضار.
- وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
وعند إتباع رجيم المحشي يجب اتباع التعليمات الآتية :
- تناولي أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم.
- يمكنك تناول الطعام بأي كمية ممكنة في حالة عدم تحديد الكمية.
- مارسي رياضة المشي لمدة 5 دقائق على الأقل بعد كل وجبة غذائية.
- لا تقومي بقياس الوزن إلا في نهاية الرجيم.
- من الممكن تناول الشاي مع إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم.
- يجب أن يمتنع مرضى القلب والضغط والسكر من إتباع رجيم المحشي.
ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.