4 طرق للحفاظ على صحة رئتيك وسط جائحة فيروس كورونا

وجد العلماء أن فيروس كورونا يمكن أن يسبب تأثيرًا مدمرًا على الجسم كله ، بما في ذلك القلب والكليتين والجهاز العصبي وليس فقط الرئتين، وتتراوح أعراض فيروس كورونا من الخفيفة إلى المعتدلة إلى الشديدة.
ويمكن أن يسبب فيروس كورونا في تلف وضرر بأنسجة الرئة وخاصة للمتعافين من الفيروس، ويستهدف ال COVID-19 الرئتين بشكل واضح كما يمكن أن يصاب به الأشخاص الذين يعانون من الربو أو الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الرئوي، لذلك وفقًا لما ورد في موقع " timesnownews" نقدم لكم طرق للحفاظ على صحى رئتيك من كورونا .
التمرين: يلعب النشاط البدني دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة رئتيك وفي الواقع ، يمكن أن تحافظ التمارين على رئتيك في شكلها تمامًا كما تحافظ على جسمك في شكل قمة، والتمرين يجعل قلبك ورئتيك أقوى، ويوصى بممارسة التمارين الهوائية
بانتظام والتي تجعلك تتنفس بشكل أقوى.
كما يوصى بأن يمارس البالغون 30 دقيقة على الأقل من التمارين البدنية يوميًا للحفاظ على أي ضائقة في الرئة ، و60 دقيقة للأطفال مثل المشي، والجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة كلها أمثلة جيدة على التمارين البدنية التي يجب تضمينها في روتينك.
تنفس بعمق: تشير الأبحاث إلى أن التنفس العميق لبضع دقائق فقط ، يمكن أن يكون مفيدًا لرئتيك، فهو يساعد على تنظيف الرئتين وكذلك إنشاء تبادل كامل للأكسجين، ووجدت دراسة صغيرة نشرت في المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة أن أولئك الذين قاموا بتمارين التنفس العميق لحوالي 2 إلى 5 دقائق لديهم زيادة كبيرة في القدرة الحيوية - الحد الأقصى
من الهواء الذي يمكن للشخص طرده من الرئتين بعد استنشاقه الأقصى .
وبالمثل، توافق جمعية الرئة الأمريكية على أن ممارسة تمارين التنفس العميق يمكن أن تجعل رئتيك أكثر كفاءة وسيقلل تمارين التنفس العميق من التوتر والقلق أيضًا.
الأكل جيدًا : سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على البقاء بصحة جيدة وصحة ، مع منع العدوى أيضًا وستتحكم التغذية الجيدة أيضًا في الأعراض وفقًا لمؤسسة الرئة البريطانية ، يجب عليك تناول نظام غذائي متوازن جيدًا يتكون من خمس مجموعات غذائية رئيسية للحفاظ على صحتك ورئتيك، وقم بتضمين هذه المجموعات الغذائية - الفواكه والخضروات والكربوهيدرات النشوية والبروتينات ومنتجات الألبان والزيوت - في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
الإقلاع عن التدخين : لا يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة فحسب ، بل يرتبط أيضًا بمعظم أمراض الرئة ، بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تشير الأدلة إلى أن التدخين مرتبط بزيادة شدة المرض والوفاة في مرضى COVID-19 في المستشفى.