10 نصائح للتخلص من التخمة في رمضان

التخمة هي اضطراب وصعوبة في عملية الهضم والذي بدوره يسبب إزعاجًا ورغبةً بالتقيؤ وألما في البطن وامتلاء في المعدة إلى أقصى حد ممكن، مما يؤدي إلى ضررها وقد يستمر الألم إلى ساعات أو أكثر ،و يتعرض الكثيرون للتخمة بعد تناول الإفطار في شهر رمضان.
ومن أهم النصائح التي يجب إتباعها للتجنب وللتخلص من التخمة في شهر رمضان وفقًا
لموقع "medicalnewstoday".
1-ممارسة الأنشطة البدنية بعد تناول وجبة الإفطار حيث يساعد ذلك على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
2-شرب النعناع حيث أنه يساعد على التخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم.
3-تدليك البطن حيث يساعد ذلك على تجنب الشعور بالتخمة وعسر الهضم ومنع الغازات والانتفاخ.
4-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة
كبيرة من الألياف التي تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
5-تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
6-التقليل من الحلوى والسكريات أثناء وبعد تناول وجبة الإفطار.
7-تناول كوب من الماء الساخن بالليمون، أو كوب من الشاي الأخضر مع الليمون بعد تناول الطعام، للتخلص من الانتفاخ والغازات.
8-تجنب تناول العلكة، فابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
9-الحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.
10-تجنب وضع الكثير من البهارات في الطعام.