أمانة صندوق الوفد تعلن تبرؤها من التسويات المالية لأحد أعضاء البرلمان    "الأزهر" ضمن أفضل 1000 جامعة على مستوى العالم وفقًا لتصنيف التايمز العالمي    الهلال الأحمر: سقوط شهيد برصاص الاحتلال قرب دوار السينما في مدينة جنين    أتليتكو مدريد يفوز بكأس الإعمار على حساب إنتر ميلان    تصفيات كأس العالم، منتخب ألمانيا يتقدم 2-0 على لوكسمبورج بالشوط الأول    التصريح بدفن طالب دهسه قطار بالبدرشين    اقرأ غدًا في «البوابة».. أنا النيلُ مقبرةٌ للغزاه.. الأمن المائي المصري خط أحمر    استقرار سعر جرام الفضة في السوق المحلي اليوم الجمعة    ياسر محمد يكتب : عيون الوطن    شيرين عبد الوهاب في جلسات عمل مكثفة مع الشاعر تامر حسين لطرح أغانٍ جديدة    وردة الحسينى تكتب : اليونسكو والعلاقات المتوازنة    كيفية علاج انخفاض ضغط الدم المفاجئ بالمنزل    شيخ الأزهر يعزي المهندس إبراهيم محلب رئيس الوزراء الأسبق في وفاة شقيقته    الكرملين يعلن موعدًا جديدًا للقمة «الروسية- العربية» الأولى بعد تأجيلها    سباق الانتخابات.. 183 مرشحًا أجروا الفحوصات الطبية بالمنيا    شرب سوهاج تصدر فيلما قصيرا لتعريف ذوى الاحتياجات الخاصة بقضايا المياه    ضياء السيد: الرئيس السيسي أنهى حرب غزة واتفاق شرم الشيخ يؤكد ريادة مصر    الاتحاد البرازيلي يخطط لتجديد عقد أنشيلوتي حتى 2030    انطلاق رالي «Fly In Egypt 2025» لتعزيز السياحة الرياضية والأنشطة الجوية    قطاع السيارات المستعملة: نشهد انخفاضا في الأسعار.. واختفاء ظاهرة الزبون التاجر من السوق    فيديوهات رقص تقود صانعة محتوى للسجن    أخبار مصر اليوم.. وزير الصحة يتابع تنفيذ 28 مشروعًا صحيًا في 12 محافظة.. البيئة: مصر تتبنى رؤية متقدمة لإدارة مواردها الطبيعية    أحد أبطال أكتوبر يروي تفاصيل خطة العبور: التوقيت والتدريب وحائط الصواريخ كانت عوامل الحسم    «محتاج يراجع التاريخ».. عمر حسن يوسف ينتقد تجاهل والده في أغنية مهرجان «المهن التمثيلية»    محلل فلسطينى: اتفاق شرم الشيخ خطوة مهمة جداً لغزة.. وممتنون للدور المصرى    عزيزة    وكيل المخابرات المصرية السابق: حماس طلبت منا الوساطة لإطلاق سراح أسراهم مقابل شاليط    بعد إلغائه.. ما هو قانون قيصر الذي خنق الاقتصاد السوري لخمسة أعوام؟    عماد كدواني: المنيا تستحوذ على أكثر من نصف المستهدفين بالتأمين الصحي الشامل في المرحلة الثانية    حسام موافي: الكلى تعمل بضغط الدم فقط.. وانخفاضه المفاجئ يسبب الكارثة    جاهزون للتعامل مع أي تطورات في الإصابات.. مستشار الرئيس للصحة: لا داعي للقلق من متحور كورونا الجديد    وكيل المخابرات المصرية السابق: إسرائيل فشلت فشلا ذريعا بمعرفة مكان شاليط    نيابة العامرية تطلب تحريات العثور على جثة فتاة مقتولة وملقاة بالملاحات في الإسكندرية    الداخلية تكشف حقيقة فيديو "التحفظ على دراجة نارية دون سبب" بالجيزة    نائب محافظ المنيا يتفقد أعمال تطوير ميدان النيل ومجمع المواقف    أكشن وأحداث غير متوقعة.. موعد وقنوات عرض مسلسل المؤسس أورهان الموسم الأول    10 ملايين جنيه.. حصيلة قضايا الاتجار في العملات ب «السوق السوداء»    خبير قضايا الجرائم الإلكترونية: دليل سريع لتأمين الراوتر وكلمات المرور    الخارجية الفرنسية: علينا تقديم الدعم اللازم لاتفاق شرم الشيخ لوقف إطلاق النار بغزة    مواهب مصرية في الملاعب الأوروبية تنضم للمنتخبات    الزمالك: ندرس ضم مدرب عام مصري لجهاز فيريرا    مكتب رعاية المصالح الإيرانية يهنئ المنتخب بتأهله لكأس العالم: إنجاز للأبطال المصريين    لبنان: بيروت ودمشق اتفقتا على تشكيل لجان مشتركة لمعالجة الملفات العالقة    أحمد عمر هاشم يستحضر مأساة غزة باحتفال الإسراء والمعراج الأخير    اسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 10 اكتوبر 2025    الخبراء تطالب بحوار مجتمعي قبل فرض ضريبة على المشروبات الغازية    أصحاب الكهف وذي القرنين وموسى.. دروس خالدة من سورة النور    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 10-10-2025 في محافظة الأقصر    أدعية يوم الجمعة.. نداء القلوب إلى السماء    مصر تستعد لتطبيق التوقيت الشتوي وبداية فصل الشتاء 2025    أوقاف المنيا تفتتح المسجد الكبير بأبو فليو ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    الطرح الجديد لوحدات «جنة» و«سكن مصر» 2025.. أسعار مميزة وأنظمة سداد مرنة للمواطنين    «أوقاف المنيا» تعقد 109 ندوة علمية في «مجالس الذاكرين» خلال أسبوع    إيرادات فيلم "فيها إيه يعني" تتجاوز ال30 مليون جنيه خلال 9 أيام عرض بالسينمات    الحسابات الفلكية تكشف أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1447 هجريًا    شرط يمنع التقدم لحج القرعة هذا العام.. تعرف عليه    أمطار لمدة 24 ساعة .. بيان مهم بشأن حالة الطقس في القاهرة والمحافظات    وليد صلاح: عقدنا اجتماعا مع مانشيني.. وتوروب مناسب لكل معاييرنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 فوائد صحية لتمرين نط الحبل
نشر في الوفد يوم 19 - 01 - 2020

يعتبر تمرين نط الحبل شكل من أشكال التمرينات التي يركض فيها الشخص ويقفز فوق العديد من العقبات بسرعة وإذا كان الشخص يريد أن يصبح خبيرًا في القفزات، فيجب عليه تحدي قدراته واكتساب الخبرة في جميع أشكال التمرين والقفز والهبوط الثابت وهذا يدل على مستوى اللياقة البدنية للأشخاص الذين يجيدون العقبات .
اقرأ أيضًا:تناول الجوز يوميا يعمل على تحسين القناة الهضمية وصحة القلب
فوائد تمرين نط الحبل:
1-تقوية العضلات: تتطلب قفزات العائق الكثير من النشاط العضلي ودعم العضلات والتنسيق بين العضلات مثل الوركين والذراعين والساقين والمعدة ويحتاج الشخص إلى الكثير من القوة للركض والقفز الذي تولده العضلات وبالتالي، فإنه يساعد على جعل العضلات مرنة وانكماشية للحصول على أداء أفضل.
2-يجعل العظام مرنة: يتطلب التمرين الكثير من حركات الساق من الانحناء إلى القفز العالي ثم الاسترخاء في نفس الوقت وهذا يساعد على الحفاظ على مرونة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض
العظام والمفاصل مثل التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.
3-يساعد على زيادة الطول: نطَّ الحبل هو من بين تلك التمارين التي تساعد على زيادة الطول ويشمل شكلين أساسيين من التمارين - الجري والقفز ويساعد هذان الشكلان في نمو العظام وتطورها ويسمحان للشخص بالارتفاع بمعدل أسرع جدًا.
4-يحسن التنسيق في الجسم:يساعد نط الحبل يوميًا على تحسين تنسيق جسمك والحفاظ على توازن مثالي حتى تظل مستقرًا ولا تسقط بسهولة ويأتي هذا عند القفز والهبوط الثابت عدة مرات أثناء أداء العقبات.
6-يحسن الدورة الدموية: عندما ينط الشخص بالقفزات، تتحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بسبب الجهد الذي يبذلونه لأداء ذلك وبالتالي، فإنه يساعد على منع الأمراض مثل نوبة قلبية أو انخفاض ضغط الدم.
6-يعزز وظيفة الدماغ: تتطلب العقبات اليقظة وإدارة الوقت المثالي
بين الركض والقفز والحفاظ على توازن الجسم وهذا يساعد على تعزيز وظائف الدماغ سبب آخر هو أن العقبات تعمل على تحسين الدورة الدموية مما يساعد الدماغ على الحصول على المزيد من الأكسجين وتحسين وظيفته.
7-يحسِّن صحة القلب: نط الحبل يساعد القلب على الأداء الجيد من خلال تحسين وظيفتها وتقوية العضلات بحيث يمكن ضخ الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم كما أن الدورة الدموية المحسنة تحافظ على صحة القلب وتمنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
8-حرق السعرات الحرارية: كل ممارسة تساعد على حرق كمية معينة من السعرات الحرارية في الجسم نظرًا لأن العائق يتطلب الركض والقفز، فإن عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء القيام بها مقارنةً بأشكال التدريب الأخرى العقبات تساعدنا على الحفاظ على لياقتنا والحفاظ على وزن مناسب.
9-يعزز اللياقة البدنية: تعزز العقبات اللياقة البدنية من خلال جعل عضلاتنا وعظامنا أقوى مما يساعدنا على الحفاظ على لياقتنا البدنية ونشطة على مدار اليوم حتى لو قمنا برفع الحمل الثقيل أو القيام بنشاط معين لفترة أطول ، فهذا يمنعنا من التعب بسهولة.
موضوعات ذات صلة:مع التمارين الرياضية.. تعرفي على أفضل 5 طرق للحفاظ على البشرة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.