نصائح طبية لصيام رمضان دون مشاكل

كتب - مصطفى دنقل:
شهر رمضان فرصة عظيمة لتعديل وتصحيح العادات الغذائية وعلاج الجسم من الكثير من الأمراض المتفشية والتخلص من الوزان الزائد ويحتاج الصائم إلى نظام غذائى صحي متوازن ومتكامل فالغذاء الصحى المتوازن يحسن صحة الصائم ويمكنه من أداء فروضه وواجباته الدينية دون مشاكل أو متاعب صحية.
يقول الدكتور يحيى الفقى أستاذ محاضر أمراض الباطنة بالكلية الملكية البريطانية: يجب على المريض تنفيذ جميع التعليمات التى ينصح بها الطبيب وبالتالى سيكون فى حالة أفضل خاصة فيما يتعلق بوظائف الكبد وضغط الدم وحالة القلب وتوازن السكر فى الدم وكذلك حالة النشاط العام والراحة النفسية وأن يتعود على الصبر وعدم الاستعجال، فالحالة النفسية للمريض تجعله يتدرب على الصبر وبالتالى نخرج من الصيام بحالة نفسية أفضل وعصبية أفضل وتحسن فى الأمراض التى قد تكون موجودة مثل السكر وضغط الدم وأمراض القلب وأن يلتزم المريض بالاقتصاد فى أكله وتجنب المواد التى قد تتسبب فى زيادة الوزن مثل المواد الدهنية والسكريات والنشويات ويكون التنظيم من خلال أكلة أساسية لا تمتلئ فيها المعدة
والأكلات الأخرى تكون خفيفة وبهذه الطريقة يكون قادراً على أن يؤدى مجهوده النفسى والعضلى بصورة أحسن وكذلك القدرة الفكرية تكون أفضل وفرصته للحالة النفسية تكون مستقرة فى جميع أوقات حياتنا وننصح بمراعاة شرب من 3 إلى 4 لترات مياه يومياً فى الصيف 4 لترات وفى الشتاء 3٫5 لتر وتجنب التخمة ولا داعى لاستعادة الوزن الزائد بعد نقصانه فى رمضان، واستمرار تناول الخضراوات الورقية والتنوع فى جميع أنواع الخضراوات والفاكهة الموجودة وعدم ملء المعدة بمعنى أنه يمكن تجزئة الأكلات وتكون بسيطة وموزعة على طول النهار والعودة للطبيب المعالج لكى يراجع المريض نظام العلاج والأدوية وكذلك عدم الإسراف فى تناول ملح الطعام فالملح مطلوب للجسم ولكن بنسب عادية.
ويقدم الدكتور يحيى الفقى عدة نصائح للصائم: قلل من كميات طعامك أثناء الإفطار فالإقبال بنهم على الطعام يساعد على جلب العديد من الأمراض والأضرار وخاصة
لمرضى السكر والسمنة والضغط وغيرها، والالتزام بروح شهر رمضان، وتنظيم الوجبات الغذائية، والاعتدال وعدم الإفراط فى بعض الأنواع مثل ملح الطعام والدهون والشحوم والتنظيم والاعتدال فى تناول الغذاء المتوازن المحتوى على معظم المواد الغذائية لوقاية الجسم شر العديد من الأمراض وتتزايد الأدلة العلمية التى تؤكد ما للسمنة وزيادة الوزن من أضرار جسيمة على الصحة فهى تساعد على حدوث أمراض كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والإصابة بمرض السكر وأمراض القلب وتشحم الكبد وحصوات المرارة ورماتيزم المفاصل الغضروفى فى الركبتين وزيادة الإصابة ببعض أنواع السرطان والإفراط فى الطعام يحدث إجهاداً على غدد الجسم حيث تتأثر وظيفتها وتحدث بالجسم تغييرات كيميائية تسرع بالجسم إلى الشيخوخة، ولو التزمنا بروح رمضان وتجنبنا الإفراط فى الطعام لتأخر وصولها، وقد أقيمت دور للعلاج فى شتى أنحاء العالم لعلاج مرضى السكر باتباع نظام الصيام لفترة حوالى عشر ساعات كل حسب حالته ثم يتناول المريض وجبات خفيفة جداً وذلك لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع وقد جاء هذا الأسلوب بنتائج مبهرة فى علاج مرضى السكر ودون أية عقاقير كيميائية، وأنصح بتجنب الإكثار فى تناول الطعام الغنى بالدهون والحلويات بكميات كبيرة وتجنب عدم تناول الخضراوات والفواكه بشكل كاف والابتعاد عن المشروبات الغازية بكثرة واستبدالها بمشروبات رمضان المفيدة مثل الكركديه والتمر هندى.