نصائح للأم الحامل لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، تتعرض الحامل بشكل خاص لضغوطات جسدية كبيرة بسبب الحرارة المرتفعة، كما أن المضاعفات التي قد تحدث لها ولجنينها بفعل درجات الحرارة المرتفعة، فالحمل خلال فترة الصيف ومع درجات الحرارة العالية يعتبر من أكثر الفترات التي تمر بها المرأة صعوبة.
ومن أكثر الأعراض التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترات الحر الشديد هي:
- الصداع والدوخة.
- التعب والضعف العام.
- القيء والغثيان.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- حدوث تشنجات بالعضلات.
- فرط التعرق.
- الولادة المبكرة.
- حدوث بعض التشوهات للجنين إن استمرت درجة حرارة الأم مرتفعه أكثر من يومين.
- نقص وزن الجنين عن الوزن الطبيعي.
ويقدم موقع "todaysparent" مجموعة من النصائح للام الحامل، والتي يجب ان تتبعها خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة لكي تمر شهور حملها بخير، دون ان تصاب هي أو جنينها بأي ضرر.
- تجنب الأماكن المغلقة بقدر الإمكان والحرص على تشغيل مكيف الهواء في أيام الصيف شديدة الحرارة.
- استخدام قطعة قماش مبللة بالماء ووضعها على خلفية العنق أو على جبهة الرأس للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.
- تناول كميات مناسبة من المياه والسوائل خلال اليوم، كما ينصح بتناول عصير الليمون والحليب لمد الجسم بالترطيب اللازم.
- تجنب الإفراط الزائد في تناول المشروبات لمنع مشكلات ترهل العضلات و التشنجات الحادة.
- الحصول على فترات طويلة من الراحة التامة، وتجنب الإرهاق والمجهود البدني الشاق .
- ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة، والإستحمام عدة مرات خلال اليوم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة المملحة.
- الحفاظ على نظام عذائي صحي ومتوازن، و الإكثار من الفاكهة والخضروات.
- غسل الوجه والأطراف بالماء البارد من وقت لآخر، للحفاظ على برودة جسمك.
- عند الخروج لا تنسي الاحتفاظ بزجاجة من المياه، لتجنب العطش والجفاف.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، باستخدام مظلة أو وضع كريم واقي ضد أشعة الشمس.
- تأجيل الأنشطة والسفريات إلى المساء لتكون درجة الحرارة أقل.