السر في فيتامين B12.. أبرز أسباب الإرهاق المستمر والخمول

يعتبر الإرهاق المستمر من أكثر المشكلات شيوعًا في الحياة اليومية، حيث يشعر كثيرون بالتعب الدائم حتى بعد النوم أو الراحة. وقد يكون هذا الإرهاق نتيجة نمط حياة غير صحي أو علامة على مشكلة طبية تستدعي الانتباه.
الشعور المتكرر بالتعب والإرهاق المستمر لا يجب تجاهله، خاصة إذا أثر على الإنتاجية أو المزاج العام، ووفقًا لموقع «كليفلاند كلينيك»، فإن الإرهاق المزمن قد ينتج عن مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية، وغالبًا ما يمكن تحسينه بتعديل بعض العادات اليومية أو من خلال التشخيص المبكر للحالات الصحية المسببة له.
أبرز أسباب الإرهاق المستمر
- قلة النوم أو اضطرابه، النوم غير الكافي أو المتقطع يؤثر على طاقة الجسم ووظائف الدماغ.
- سوء التغذية، تناول وجبات فقيرة بالعناصر الغذائية أو الاعتماد على السكريات يسبب تقلبات في مستوى الطاقة.
- نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D، والحديد، وفيتامين B12، التي تؤثر مباشرة على نشاط الجسم.
- الإجهاد النفسي والتوتر، القلق المستمر يرهق الجهاز العصبي ويقلل من جودة النوم.
- قلة النشاط البدني، نمط الحياة الخامل يُضعف الدورة الدموية ويقلل من اللياقة العامة.
- الأمراض المزمنة مثل السكري، الغدة الدرقية، أو فقر الدم، وهي من أبرز أسباب التعب الدائم.
- الجفاف، عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى انخفاض الطاقة والتركيز.