"لو انتِ حامل".. معلومات ونصائح تهمك مع حلول الموجة الحارة الجديدة

حرصًا من بوابة "الفجر" الإلكترونية، على تقديم كل ما يخص المواطنين بالتزامن مع الموجة الحارة الشديدة وارتفاع درجات الحرارة والتي من المقرر أن تصل خلال الأيام القليلة الجارية ما بين 45 إلى 50 درجة.
فتعاني المرأة الحامل من ارتفاع درجة حرارة الطقس نظرا نظراً للتغيرات الهرمونية التي تمر بها، والتي عادة ما تجعلها تشعر بالحرارة أكثر من الآخرين، وتجعل بشرتها أكثر حساسية لأشعة الشمس، وتكون أكثر عرضة لحروق الشمس والمشاكل الأخرى في جو الصيف الحار.
كما أن الجو الحار يجعل الحامل دائما تشعر بالإجهاد، لذا فالأمر يتطلب عناية إضافية للحامل في فصل الصيف والجو شديد الحرارة.
فتتعرض الحامل للعديد من المشاكل في الموجة الحارة أبرزها، المجهود البدني الزائد الذي تجريه في الجو الحار، مع عدم تعويض فقد الجسم للسوائل، يمكن أن يؤدى إلى الإنهاك الحراري، ومن أعراضه: "العرق الشديد- شحوب الوجه- التعب والضعف العام- الدوخة- الصداع- الغثيان أو القيء- حدوث تشنجات بالعضلات".
كما من الممكن أن تتعرض الحامل إلى "ضربة الشمس" مثل الإنهاك الحراري أيضا، وتحدث نتيجة لبذل مجهود شديد في الجو الحار، دون تعويض فقد الجسم للسوائل، لذا فيمكن أن تظهر بداية أعراض الإنهاك الحراري، وإذا لم يتم السيطرة عليه فيتحول الأمر إلى ضربة شمس، والتي من أعراضها: "ارتفاع في درجة حرارة الجسم- عدم وجود عرق مع جفاف الجلد واحمراره- صعوبة في التنفس- سرعة النبض- الاضطراب والهلوسة".
لذا فينبغي على الفور إذا بذلت مجهود في الجو الحار وتحت أشعة الشمس وشعرت بأعراض الإنهاك الحراري، وقبل أن يصل الأمر إلى ضربة الشمس، فعليكِ بأخذ الأمر محمل الجد، والعمل على تهدئة جسمك عن طريق الجلوس في مكان جيد التهوية، وقومي بعمل كمادات ثلج أو مياه باردة على جسمك، مع شرب بعض السوائل، وإذا لم تشعري بتحسن أو ظهرت عليكِ بعض أعراض ضربة الشمس، فلابد من الذهاب إلى الطبيب على الفور، فالتعرض لضربة الشمس من الأشياء الخطيرة على صحة المرأة الحامل.
أما بالنسبة لحروق الشمس، فتأتي نتيجة لتعرض بشرة الحامل المباشرة لأشعة الشمس الضارة، ويمكن إسعافها بالحفاظ على بشرتها باردة ورطبة، عن طريق وضع قربة مياه باردة عليها واستخدام بعض الكريمات المرطبة.
لابد أن تكثر الحامل من شرب المياه والسوائل خلال اليوم للحفاظ على جسمك رطب، فينبغي عليكِ شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميًا، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة المملحة.
كما لابد أن تسيير على نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات، خاصة التي يمكنها أن تحافظ على جسمك رطب، مثل البطيخ والخيار وغيرها، وتجنبي تناول الأطعمة المتروكة خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعة، نظرًا للنمو السريع للبكتيريا في الجو الحار.
إضافة إلى عدم الإسراع في المشي وحركاتك المختلفة، حتى لا تزيدي من حرارة جسمك، والاستحمام بشكل دوري، فهذا يحافظ على برودة جسمك، وغسيل الوجه والأطراف بالماء البارد من وقت لآخر، فهذا له تأثير السحر في الحفاظ على برودة جسمك، وسبحان الله الوضوء خمس مرات باليوم يساعدك على الحفاظ على بردة جسمك في الجو الحار.
كما لابد من استخدام معطر للهواء، فهذا له شعور مهدئ بالمنزل، إضافة إلى البقاء في مكان جيد التهوية، وتجنبي الطبخ في المطبخ لفترات طويلة، واستخدام مروحة خفيفة مع عدم تركيزها على جسمك، أو استخدام مكيف الهواء، ولكن يراعى استخدام الغطاء المناسب، حتى لا تصابين بنزلات البرد.
وعلى الحامل أن تستخدم الملاءات القطنية على السرير، فهذا يقلل من الشعور بالحرارة، وعند الخروج لا بد أن تحتفظ بزجاجة من المياه باستمرار، لتجنب العطش والجفاف، فالحمل يجعل المرأة أكثر عرضه للجفاف.
وعند الخروج لابد أن تتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، فلابد أن تكون معظم الوقت في الظل، أو استخدام شمسية أو قبعة للحفاظ على الجسم من أشعة الشمس الضارة، مع استخدام واقي الشمس على البشرة لأنها أثناء الحمل تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس.
كما لابد من تجنب السفر غير الضروري والتسوق في الجو الحار، وتأجيل هذه الأنشطة في جو أنسب مثل الصباح الباكر أو في وقت المساء عندما تكون درجة الحرارة أقل.
وأثناء فترات العمل، يفضل أخذ بعض الوقت للراحة، وإذا وجد مكان مناسب في العمل يمكن للحامل الاستلقاء ورفع القدم لأعلى بعض الوقت، فهذا يزيد من حيويتها ويقلل من حرارة جسدها.
كما يجب أن تحافظ الحامل على ارتداء الملابس القطنية، خاصة الملابس الداخلية، ويفضل أن تكون الملابس فضفاضة وفاتحة اللون، وارتداء حذاء مريح ومرن لتجنب المزيد من العرق والحرارة.