9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

بالتزامن مع إعلان الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة، حيثُ توقعت أن يسود اليوم الثلاثاء طقس شديد الحرارة، ولا شك أن درجة الحرارة الشديدة تؤثر على توازن الجسم الذي يفقد كمية كبيرة من الماء بسبب العرق الشديد، كما تؤثر على الحالة المزاجية بالسلب.
لهذا يقدم الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، بعض النصائح للتغلب على درجة حرارة الطقس الشديدة..
1- ضرورة ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الزاهية كالأبيض وعدم ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية أو ذات الألوان الداكنة.
2- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة من 11 صباحا وحتى 3 عصرا ويمكن وضع أي غطاء علي الرأس أو استعمال الشمسية البيضاء او كريمات الحماية لمن يقدر علي ثمنها.
3- تناول كميات وافرة من الماء بمُعدل 7 : 8 أكواب في اليوم بشكل منتظم، وعدم الإكثار من شرب السوائل الساخنة والأطعمة الثقيلة والحريفة مع الحرص على تناول السلطة الخضراء يوميا.
4- الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر واستعمال صابون الجلسرين.
5- يحذر النساء والفتيات من تجنب وضع مساحيق التجميل على الوجه في الطقس شديد الحرارة ، لانها تتسبب في انسداد مسام الجلد وبالتالي امتلاء الغدد العرقية بالعرق بما يحمله من أملاح وسموم فينتج عن ذلك انتفاخ تلك الغدد والتهابها واحمرار الجلد، وقد تترك آثار تحتاج للعلاج فترات طويلة، بالإضافة إلى هذه المستحضرات تتفاعل مع أشعة الشمس وتسبب التهابات في الجلد وبقع سمراء يصعب علاجها ، وتعزز من ظهور التجاعيد المبكرة.
6- تجنب دهان وجه الأطفال بالألوان في الاحتفالات، لانها خطر وتتسبب في حدوث حساسية خاصة مع الشمس، ويشدّد على الفتيات بتجنب رسم الحنة والتاتو لخطورتهم الشديدة على الجلد.
7- الإكثار من تناول الخيار والبطيخ والكانتالوب خلال هذه الفترة.
8- عدم ارتداء الجوارب فترة طويلة مع ضرورة تهوية القدمين باستمرار والتجفيف بين الأصابع بورق الحمام وليس بالفوط.
9- لازال أفضل شيء لحماية الأطفال من لدغ الناموس والحشرات بصفة عامة هو استعمال الناموسية أثناء نومهم.