جامعة أسيوط الأهلية تبدأ في استقبال الطلاب الجدد لإنهاء إجراءات القيد والتسجيل    الجريدة الرسمية تنشر 6 قرارات جديدة لوزارة الداخلية    وزيرا الكهرباء والبترول يبحثان العمل المشترك لتوطين الصناعة ونقل التكنولوجيا    صعود عالمي جديد.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 19-8-2025 وعيار 21 الآن (تحديث لحظي)    لليوم الثالث.. محافظ القاهرة يقود حملة لإعادة الانضباط لمدينة معًا بحي السلام ثان    ترامب: على الأمريكيين انتخاب رئيس جيد في المستقبل لتفادي تكرار الأزمة الأوكرانية    احترامًا له.. ترامب: اتصلت ببوتين بعيدًا عن القادة الأوروبيين    الجيش الاردنى ينفذ إنزالا جويا جديدا للمساعدات فى غزة    الأزمات تحاصر القطبين.. حريق في الأهلي وسحب أرض الزمالك    الدوري الإسباني.. "ثغرات تأمينية" تهدد عودة برشلونة إلى كامب نو    تقارير: وفاة رزاق أوموتويوسي مهاجم نادي الزمالك السابق    بسبب سافينيو.. مانشستر سيتي ينسحب من سباق رودريجو    مصدر ليلا كورة: الأهلي يقترب من إنهاء إجراءات رحيل وسام أبو علي بعد وصول القسط الأول    محافظ الإسماعيلية يعتمد نتيجة الدور الثاني للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 99.76%    شاهده 192 شخص فقط في 24 ساعة.. تعرف على الفيلم الأضعف في شباك التذاكر الإثنين    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل تجوز الصلاة قبل الانتهاء من الأذان؟.. تعرف على رد أمين الفتوى    افتتاح مقر التأمين الصحي ب بلاط في الوادي الجديد    خطوة بخطوة.. طريقة الاستعلام عن المخالفات المرورية    سماع أسرة الزوج وفحص هواتف.. تحقيقات موسعة فى مقتل لاعبة الجودو دينا علاء    النقل: خط "الرورو" يفتح آفاقًا جديدة أمام الصادرات المصرية إلى أوروبا    وسط أجواء فنية ساحرة.. "صوت مصر" يعيد أم كلثوم لواجهة المشهد الثقافي    "فلسطين 36" ل آن ماري جاسر ممثلًا لفلسطين بجوائز الأوسكار عام 2026    أسرة عبدالحليم حافظ تكشف حقيقة بيع منزله بمقابل خيالي لملياردير مصري    الأمم المتحدة: الوضع في غزة فاق الكارثة ولن نشارك في أي نزوح قسري (تقرير)    إجازة المولد النبوي الأقرب.. العطلات الرسمية المتبقية في 2025    مدير أوقاف الإسكندرية يترأس لجان اختبارات القبول بمركز إعداد المحفظين    داعية إسلامية عن التعدد: «انتبهوا للخطوة دي قبل ما تقدموا عليها»    وزير العدل يزف بشرى سارة لأبناء محافظة البحيرة    شاهد.. مدير «الرعاية الصحية» ببورسعيد: حملة «صحتك أولًا» تهدف لتعزيز الوعي الدوائي    فنان شهير يفجر مفاجأة عن السبب الرئيسي وراء وفاة تيمور تيمور    رئيس الرعاية الصحية: بدء تشغيل عيادة العلاج الطبيعي للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    جولة تفتيشية للوقوف على انتظام حركة التشغيل في مطاري الغردقة ومرسى علم    "بدلة أنيقة".. دينا الشربيني تتألق في أحدث ظهور (صورة)    وزير الثقافة ينعى الدكتور يحيى عزمى أستاذ الإخراج بالمعهد العالى للسينما    كامل الوزير: تشغيل خطوط إنتاج الأسمنت المتوقفة وزيادة القدرات الإنتاجية    الأرصاد: فرص أمطار رعدية على حلايب ونشاط رياح بكافة الأنحاء يلطف الأجواء    وزارة النقل تناشد المواطنين التوعية للحفاظ على مترو الانفاق والقطار الكهربائي    صعود جماعي لمؤشرات البورصة بمستهل جلسة اليوم    " ارحموا من في الأرض" هل هذا القول يشمل كل المخلوقات.. أستاذ بالأزهر يوضح    بلتون للتمويل العقاري تصدر أول توريق بقيمة 1.32 مليار جنيه    الأمم المتحدة تعرب عن قلقها إزاء هجوم مميت آخر على مخيم أبو شوك بالسودان    كييزا يغلق باب الرحيل ويتمسك بالبقاء مع ليفربول    قرار جمهوري.. ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء بدرجة وزير    53 مليون خدمة.. ماذا قدمت حملة "100 يوم صحة" خلال 34 يومًا؟    الداخلية تؤسس مركز نموذجي للأحوال المدنية فى «ميفيدا» بالقاهرة الجديدة    هيئة التأمين الصحى: إشراك القطاع الخاص ركيزة أساسية للتوسع المستقبلى    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    بعد إلغاء تأشيرات دبلوماسييها.. أستراليا: حكومة نتنياهو تعزل إسرائيل    الماريجوانا على رأس المضبوطات.. جمارك مطار القاهرة تحبط محاولات تهريب بضائع وأسلحة بيضاء ومخدرات    أبرزها 10 أطنان مخلل.. ضبط أغذية منتهية الصلاحية ومجهولة المصدر ببني سويف    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    «عارف حسام حسن بيفكر في إيه».. عصام الحضري يكشف اسم حارس منتخب مصر بأمم أفريقيا    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    عماد النحاس يكشف موقف لاعبي الأهلي المصابين من المشاركة في المباريات المقبلة    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على 10 فوائد للسمك
نشر في النهار يوم 29 - 07 - 2015


فوائد صحية عديدة للأسماك :
1. يساعد على خفض خطر التهاب المفاصل (السيلينيوم)
السمك هو مصدر ممتاز من السيلينيوم وهي من المواد الغذائية التي تحد من خطر التهاب المفاصل. سمك القد والهلبوت وسمك النهاش وسمك التونة أيضا بهم نسبة عالية من السيلينيوم.
2. يساعد على تحسين الذاكرة (فيتامين B12)
وقد أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 سنة و الذين لديهم النمط الجيني المرتبطة بارتفاع مخاطر مرض الزهايمر نسبة الفيتامين B12 في أجسامهم منخفضة مما يسبب لهم ضعفا في الذاكرة. والسمك يساعدهم على حل هذه المشكلة لإحتوائه على فيتامين B12.
3. يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي بشكل كبير (البروتين)
البروتين هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم البشري المتزايد خاصة بالنسبة للأطفال وتساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. الأسماك هي واحدة من أعلى مصادر البروتين.
4. يساعد على زيادة الكولسترول الجيد في الجسم (النياسين)
كل 100 غ من سمك السلمون يمكن أن يوفر 40٪ من القيمة اليومية اللازمة من النياسين، وفيتامين B (تساعد على زيادة البروتين الدهني الذي يساعد على زيادة الكولسترول الجيد و إنخفاض الكولسترول السيئ في الدم.
5. الحماية من أمراض القلب (فيتامين B6)
الأسماك غنية جداً بالفيتامين B6. وقد أظهرت الدراسة أن حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 يساعدان في تقليل الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع تراكم الحمض الاميني. الهموسيستين هو من الأحماض الأمينية التي تساهم في انسداد الشرايين الذي يؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
6. يساعد على الحفاظ على الأسنان واللثة (الفوسفور)
السلمون غني الفوسفور، واحدة من المعادن التي تساعد على بناء الأسنان والحصول على لثة صحية.
7. يعطي طاقة للجسم (يحتوي على الثيامين)
أنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة بمساعدة الثيامين الموجود به . التونة والسلمون غنية جداً بالثيامين .
8. يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد (حمض البانتوثينيك)
الأسماك هي أيضا مصادر جيدة من حمض البانتوثنيك، واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد.
9. يساعد على خفض مستويات ضغط الدم (البوتاسيوم)
غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
10. يساعد على مقاومة الاكتئاب (اوميجا 3)
السلمون هو أغنى مصدر للأحماض أوميغا 3 الدهنية، واحدة من الدهون الصحية القادرة على مقاومة الاكتئاب أيضاً السردين، سمك الهلبوت، والجمبري، وسمك النهاش بهم نسبة عالية من اوميجا 3.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.