وظائف جديدة للمهندسين والمشرفين بالسعودية برواتب تصل 6000 ريال    قرار جمهوري.. ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء بدرجة وزير    إزالة 570 حالة ضمن الموجة ال 27 لإزالة التعديات ببنى سويف    البورصة تواصل ارتفاعها.. وانخفاض ربحية شركة كونتكت بنسبة 17%    رئيس اقتصادية قناة السويس يشارك في مجلس الأعمال والمنتدى المصري الياباني لتعزيز الشراكة الاستثمارية بطوكيو    وزير الري: تطوير مؤسسي ومنظومة إلكترونية لتراخيص الشواطئ    صور.. تأثيث 332 مجمع خدمات حكومية في 20 محافظة    الأمم المتحدة تعرب عن قلقها إزاء هجوم مميت آخر على مخيم أبو شوك بالسودان    وزيرة التخطيط والتعاون تتحدث عن تطورات الاقتصاد المصري في مؤتمر طوكيو الدولي للتنمية    إصابة علي معلول تثير قلق جماهير الصفاقسي التونسي    ريبيرو في اختبار مبكر.. الأهلي يبدأ الموسم بنزيف غيابات    حسن عابد مديرا لبطولة أفريقيا ل شباب الطائرة    "قصص متفوتكش".. 3 معلومات عن اتفاق رونالدو وجورجينا.. وإمام عاشور يظهر مع نجله    مواد الثانوية العامة للعام الدراسي الجديد بكل الشعب بعد تطبيق البكالوريا    الأرصاد: فرص أمطار رعدية على حلايب ونشاط رياح بكافة الأنحاء يلطف الأجواء    قرار جديد من وزارة الداخلية بشأن إنشاء مركز إصلاح (نص كامل)    ضبط 433 قضية مخدرات فى حملات أمنية خلال 24 ساعة    ندوة توعوية بالشرقية حول السلوكيات السلبية في التعامل مع السكك الحديدية    غداً الأربعاء .. أوس أوس ضيف برنامج "فضفضت أوى" على watch it    إطلاق أسماء 4 نقاد كبار على جوائز أفضل مقال أو دراسة حول الأفلام القصيرة جدًا    واعظة بالأزهر: الحسد يأكل الحسنات مثل النار    " ارحموا من في الأرض" هل هذا القول يشمل كل المخلوقات.. أستاذ بالأزهر يوضح    جولة للجنة التفتيش الأمنى والبيئى بمطارى مرسى علم والغردقة الدوليين    53 مليون خدمة.. ماذا قدمت حملة "100 يوم صحة" خلال 34 يومًا؟    هل يمكن أن تسبب المشروبات الساخنة السرطان؟.. اعرف الحقيقة    وظائف وزارة الأوقاف 2025| تعرف على الشروط وطريقة التقديم    إلغاء إجازة اليوم الوطني السعودي ال95 للقطاعين العام والخاص حقيقة أم شائعة؟    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 9 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    ضبط 108780مخالفة مرورية خلال 24 ساعة    80 قطارًا.. مواعيد انطلاق الرحلات من محطة سكك حديد بنها إلى المحافظات الثلاثاء 19 أغسطس    «ضربة قوية».. الأهلي يعلن نتيجة الأشعة التي أجراها ياسين مرعي    «التأمين الشامل».. تشغيل عيادة علاج طبيعي للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    وزيرا الإسكان والسياحة ومحافظ الجيزة يتابعون مخطط تطوير منطقة مطار سفنكس وهرم سقارة    كونتكت المالية تحقق نتائج قوية خلال النصف الأول من 2025    5 قرارات جمهورية مهمة وتكليفات حاسمة من السيسي لمحافظ البنك المركزي    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 19-8-2025 في محافظة قنا    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    وزير الخارجية يعرب لنظيره الهولندي عن الاستياء البالغ من حادث الاعتداء على مبنى السفارة المصرية    سقوط 21 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في عدة مناطق بقطاع غزة منذ فجر اليوم    السبت.. عزاء الدكتور يحيى عزمي عقب صلاة المغرب في مسجد الشرطة ب6 أكتوبر    عماد أبوغازي: هناك حاجة ماسة لتغيير مناهج التاريخ فى الجامعات    الأهلي يواصل استعداداته لمواجهة غزل المحلة    مركز الأبحاث الإكلينيكية بالمعهد القومى للأورام يحصل على التسجيل والاعتماد    أسعار اللحوم الحمراء اليوم الثلاثاء 19 أغسطس    ياسمين صبري ناعية تيمور تيمور: «صبر أهله وأحبابه»    رئيس وزراء السودان يطالب الأمم المتحدة بفتح ممرات إنسانية في الفاشر    أبرز تصريحات لقاء الرئيس السيسي مع الشيخ ناصر والشيخ خالد آل خليفة    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    «عارف حسام حسن بيفكر في إيه».. عصام الحضري يكشف اسم حارس منتخب مصر بأمم أفريقيا    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    رابط نتيجة تقليل الاغتراب 2025 بعد انتهاء تسجيل رغبات طلاب الثانوية العامة 2025 للمرحلتين الأولي والثانية    هناك الكثير من المهام والأمور في بالك.. حظ برج العقرب اليوم 19 أغسطس    «زي النهارده».. وفاة الكاتب محفوظ عبد الرحمن 19 أغسطس 2017    مساعد الرئيس الروسي يكشف تفاصيل مكالمة بوتين وترامب    جمال الدين: نستهدف توطين صناعة السيارات في غرب بورسعيد    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على 10 فوائد للسمك
نشر في النهار يوم 29 - 07 - 2015


فوائد صحية عديدة للأسماك :
1. يساعد على خفض خطر التهاب المفاصل (السيلينيوم)
السمك هو مصدر ممتاز من السيلينيوم وهي من المواد الغذائية التي تحد من خطر التهاب المفاصل. سمك القد والهلبوت وسمك النهاش وسمك التونة أيضا بهم نسبة عالية من السيلينيوم.
2. يساعد على تحسين الذاكرة (فيتامين B12)
وقد أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 سنة و الذين لديهم النمط الجيني المرتبطة بارتفاع مخاطر مرض الزهايمر نسبة الفيتامين B12 في أجسامهم منخفضة مما يسبب لهم ضعفا في الذاكرة. والسمك يساعدهم على حل هذه المشكلة لإحتوائه على فيتامين B12.
3. يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي بشكل كبير (البروتين)
البروتين هو واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم البشري المتزايد خاصة بالنسبة للأطفال وتساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. الأسماك هي واحدة من أعلى مصادر البروتين.
4. يساعد على زيادة الكولسترول الجيد في الجسم (النياسين)
كل 100 غ من سمك السلمون يمكن أن يوفر 40٪ من القيمة اليومية اللازمة من النياسين، وفيتامين B (تساعد على زيادة البروتين الدهني الذي يساعد على زيادة الكولسترول الجيد و إنخفاض الكولسترول السيئ في الدم.
5. الحماية من أمراض القلب (فيتامين B6)
الأسماك غنية جداً بالفيتامين B6. وقد أظهرت الدراسة أن حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 يساعدان في تقليل الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع تراكم الحمض الاميني. الهموسيستين هو من الأحماض الأمينية التي تساهم في انسداد الشرايين الذي يؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
6. يساعد على الحفاظ على الأسنان واللثة (الفوسفور)
السلمون غني الفوسفور، واحدة من المعادن التي تساعد على بناء الأسنان والحصول على لثة صحية.
7. يعطي طاقة للجسم (يحتوي على الثيامين)
أنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة بمساعدة الثيامين الموجود به . التونة والسلمون غنية جداً بالثيامين .
8. يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد (حمض البانتوثينيك)
الأسماك هي أيضا مصادر جيدة من حمض البانتوثنيك، واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد.
9. يساعد على خفض مستويات ضغط الدم (البوتاسيوم)
غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
10. يساعد على مقاومة الاكتئاب (اوميجا 3)
السلمون هو أغنى مصدر للأحماض أوميغا 3 الدهنية، واحدة من الدهون الصحية القادرة على مقاومة الاكتئاب أيضاً السردين، سمك الهلبوت، والجمبري، وسمك النهاش بهم نسبة عالية من اوميجا 3.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.