5 خطوات كي لا تشعر بالتعب في نهار رمضان

يشعر الصائم بمتاعب خلال فترة الصيام، مع ارتفاع درجات الحرارة الملحوظة، وبسبب إفراز الجسم الكثير من العرق، مما يعرض الجسم للإصابة بالجفاف.
رصد موقع جريدة القدس العربى هذه الخطوات لتجنب المضاعفات الناتجة عن الصيام في الحرارة المرتفعة كالتالى :-
1-التعود على شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالبروكلي والخس والبرتقال والبطيخ والأناناس.
2-وضرورة التعود على تأخير الغذاء بين وجبة والأخرى ل8 ساعات.
3- التقليل من كمية الدهون والنشويات، والتعود على تناول الشوربة قبل البدء في تناول الغذاء، وذلك لتجنب مشاكل المعدة أثناء الصيام.
4- الابتعاد عن حرارة الشمس لتجنب إفراز الجسم الكثير من العرق والإصابة بالجفاف.
5- التقليل من تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على كافيين، لأنها تعرض الشخص للعطش، والتقليل منها يجعل الشخص أكثر تحملا على الصيام ويتجنب الشعور بالصداع نظرا لتعود الجسم عليها وفى حالة التقليل منه بشكل مفاجئ تظهر مضاعفات كالصداع والعصبية.