كسلان وغير قادر على التركيز .. فتش عن الأنيميا

الأنيميا أو نقص الحديد، هو أحد أنواع نقص التغذية الأكثر شيوعاً، وهو أحد الأسباب الرئيسية لمشكلة فقر الدم. ويلعب الحديد دوراً حيوياً في نقل وتخزين الأكسجين، في كافة أنحاء الجسم، وانخفاض هذا المعدن يمكن أن يخطف توهج وإشراق بشرتك ويجعلك متعب طيلة الوقت.
ولتتمكّن من تشخيص نقص الحديد في جسمك بشكل أفضل قبل زيارة الطبيب، سنقدّم إليك الأعراض الأكثر شيوعاً لهذه الحالة:
التعب والخمول:
يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهي المادة التي تحمل الأكسجين إلى كافة الأعضاء، وعند انخفاض نسبة هذا المعدن تُستنفد طاقة الجسم ويبدأ الشعور بالتعب والخمول.
صعوبة في التركيز:
يمكن أن يتسبّب نقص الحديد بتعديل عملية تأليف وخلق النواقل العصبية في الجسم، ما يؤدّي إلى ضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأمور الاعتيادية بشكل طبيعي.
ضيق التنفس:
يمكن أن تحدث هذه الحالة سواء أكنت تقوم بمجهود بدني في النادي الرياضي أو حتّى أثناء المشي بهدوء باتّجاه سيارتك مثلاً، ولكن لماذا؟ عند انخفاض نسبة الحديد في الدم يصبح الجسم بحاجة ماسة إلى الأكسجين، فيعبّر عن نقص هذا الأخير بضيق التنفس.

بشرة شاحبة اللون:
غالباً ما تشير البشرة شاحبة اللون إلى انخفاض في تدفق الدم وانخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء، بحسب "نصف الدنيا".

أظافر هشة ومقعرة:
يمكن أن تشير أظافر اليدين والرجلين المقعّرة والهشة إلى نقص في كمية الحديد في الجسم.
وبعد استعراض الأعراض لا بدّ من أن نقدّم إليك الحلّ لمشكلتك، وهو يقضي بتناول الأطعمة الغنية بمعدن الحديد، ومنها: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، والمحار. أمّا المصادر النباتية فتشمل: التوفو، السبانخ، البازيلاء، فول الصويا والحبوب المدعمة بالحديد.