«ليه لازم يبقى جزء من اللانش بوكس؟».. تعرفي على فوائد البروكلي للأطفال

مع اقتراب عودة المدارس، يبدأ الأهل في البحث عن أطعمة صحية تمنح أطفالهم الطاقة وتحافظ على صحتهم طوال اليوم الدراسي، ويُعد البروكلي واحدًا من أفضل الخيارات التي ينصح بها بعض خبراء التغذية، لما يحتويه من عناصر غذائية قيمة تدعم النمو والمناعة.
ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك أبرز الفوائد الصحية للبروكلي للأطفال، كالتالي:
1- غني بالفيتامين C ومقوي للمناعة
البروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد الأطفال على مقاومة العدوى ونزلات البرد، كما يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ما يدعم صحة الجلد واللثة.
2- مصدر ألياف غذائية مفيدة للهضم
الألياف في البروكلي تُسهم في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل احتمالات الإصابة بالإمساك، مما يساعد الطفل على الشعور بالراحة طوال اليوم الدراسي.
3- دعم صحة العظام
يحتوي البروكلي على فيتامين K والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لنمو العظام بشكل قوي وسليم لدى الأطفال.
4- يخفض الكوليسترول ويدعم القلب
تشير بعض الأبحاث إلى أن البروكلي قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي القلب حتى منذ الصغر.
5- مضاد للأكسدة ومُخفف للالتهابات
يُقدم البروكلي مركبات نباتية مضادة للأكسدة، تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.