جربها.. أكلات دايت ب 3 مكونات فقط

في زمن السرعة والانشغال، قد يجد كثيرون صعوبة في تحضير وجبات صحية ومتوازنة دون قضاء ساعات طويلة في المطبخ. لكن الحقيقة أن بعض وصفات الدايت قد تكون بسيطة للغاية، وتتكون من ثلاثة مكونات فقط، دون أن تفقد قيمتها الغذائية أو طعمها الشهي.
وإليك مجموعة من الوصفات السهلة واللذيذة التي تعتمد على ثلاثة مكونات فقط، ويمكنك تحضيرها في دقائق، سواء كنت في المنزل أو في المكتب أو بعد تمرين رياضي، كالتالي:
1- بان كيك الموز بالشوفان
اخلط موزة ناضجة مع ملعقتين من الشوفان وبيضة في الخلاط جيدًا ، ثم اطهها في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة. تعتبر هذه الوصفة مثالية كفطور خفيف أو سناك بعد الظهر، وتُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف.
2- سناك الزبادي بالتوت
اخلط حفنة من التوت مع الزبادي خالي الدسم، وأضف نكهة القرفة أو الفانيليا حسب الرغبة. هذه الوجبة منخفضة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة، وتصلح كوجبة بينية أو تحلية خفيفة.
3- سلطة التونة بالأفوكادو
اهرس نصف ثمرة من الأفوكادو وأضف إليه علبة تونة وعصير ليمون. قدمها باردة كوجبة غداء خفيفة. هذه الوصفة غنية بالدهون الصحية والبروتين، وتمنحك شعورًا بالشبع دون زيادة في السعرات.
4- بيض بالسبانخ والطماطم
شوح كوب من السبانخ وثمرة طماطم مكعبات على نار هادئة، ثم أضف بيضتان واطهه حسب رغبتك. وجبة مثالية للإفطار أو العشاء، غنية بالبروتين والفيتامينات.