هل تعاني من صعوبة في النوم؟.. ملعقة من هذا الطعام توقف استيقاظك في 3 صباحًا

يعاني البعض من صعوبة في النوم والأرق، خاصةً في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
مع ذلك، يمكن لملعقة واحد من هذا الطعام أن تساعدك على النوم بشكل كبير.
فبحسب «ذا صن»، أوضح أحد الأطباء، أن ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني قبل النوم بساعة واحدة يمكنها أن تساعدم على النوم طوال الليل.
وافاد الدكتور كونال سود، أخصائي التخدير المقيم في الولايات المتحدة، أن هذا يرجع إلى احتواء زبدة الفول السوداني على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين، والذي يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على دماغك.
كما أنها تحتوي على الدهون الصحية، التي تساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وهو عامل رئيسي في منع الاستيقاظ المزعج في الساعة 3 صباحًا.
بالإضافة إلى أن زبدة الفول السوداني تحتوى أيضًا على المغنيسيوم، والذي ثبت أنه يساعد أيضًا على الاسترخاء وتحسين جودة النوم .
على الرغم من عدم وجود أبحاث حول تأثيرات زبدة الفول السوداني على النوم على وجه التحديد، إلا أن بعض الدراسات تدعم فكرة أن الأطعمة الغنية بالتريبتوفان يمكن أن تعمل على تحسين النوم.
ويرجع ذلك إلى أن التربتوفان يمكن تحويله إلى جزيء يسمى 5-HTP، والذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين والميلاتونين .ويساعد السيروتونين على تنظيم الحالة المزاجية والتفكير والنوم، في حين أن الميلاتونين هو الهرمون الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ.