الكمون المغلي بعد الإفطار.. 7 من أفضل المشروبات لعلاج الإمساك

يُعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، ويمكن أن يكون سببه نقص الألياف أو قلة شرب الماء خاصةً خلال رمضان أثناء ساعات الصيام، أو حتى قلة النشاط البدني، وتلعب المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
أفضل المشروبات لعلاج الإمساك
وفقًا لموقع «هيلث لاين» يمكن التخفيف من الإمساك من خلال تناول مشروبات طبيعية تساعد في تحفيز الأمعاء وترطيب الجهاز الهضمي ومنها:
- الماء الدافئ مع الليمون يساعد على تحفيز حركة الأمعاء بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يعزز عملية الهضم، يعمل كملين طبيعي عند تناوله على معدة فارغة قبل الإفطار.
- مشروب بذور الكتان غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
- شاي الزنجبيل يحفز الجهاز الهضمي ويعزز إنتاج العصارات الهضمية، ويعمل كمضاد للالتهابات ويساعد في تقليل الانتفاخ المصاحب للإمساك.
- شاي النعناع يحتوي على المنثول الذي يساعد على تهدئة الأمعاء وتحفيز عملية الهضم، يُفضل تناوله بعد الوجبات لتعزيز راحة الجهاز الهضمي.
- مشروب الكمون واليانسون يعزز إنتاج الإنزيمات الهاضمة ويخفف الغازات والانتفاخات، يُنصح بغلي ملعقة من الكمون أو اليانسون في الماء وشربه بعد الوجبات.
- الحليب الدافئ مع العسل يُساعد على تنشيط حركة الأمعاء، خاصة عند تناوله قبل النوم.
- القهوة تحتوي على الكافيين الذي يحفز تقلصات الأمعاء ويساعد على الإخراج، لكن يُنصح بتناولها باعتدال، حيث قد تسبب الجفاف عند الإفراط في استهلاكها.