6 عصائر طبيعية لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض (تعرف عليها)

مع تغير الفصول وزيادة انتشار الأمراض، يصبح من الضروري تعزيز جهاز المناعة للحفاظ على صحتنا، وتعتبر العصائر الطبيعية من الطرق الفعالة والممتعة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لدعمه في مواجهة الفيروسات والبكتيريا.
ووفقًا لما ورد في موقع «تايمز أوف إنديا»، هناك مجموعة من أفضل العصائر التي تساعد في تقوية المناعة وتحسين الصحة العامة، منها:
1- عصير البرتقال والجزر والزنجبيل
البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى، ويحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، مما يحسن صحة الجهاز المناعي، كما يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
امزج كوبًا من عصير البرتقال مع جزرة صغيرة مبشورة وقطعة صغيرة من الزنجبيل، واخلط المكونات جيدًا في الخلاط، وأضف القليل من العسل حسب الرغبة.
2- عصير الليمون مع النعناع والعسل
الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين المناعة، ويعتبر العسل مضاد طبيعي للبكتيريا ويدعم صحة الجهاز التنفسي.
عصر ليمونة واحدة في كوب ماء دافئ، ثم أضافة أوراق النعناع الطازجة وملعقة صغيرة من العسل، وخلط المنتج جيدًا.
3- عصير الكيوي والأناناس
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E، مما يعزز الدفاعات المناعية، والأناناس غني ببروميلين، وهو إنزيم يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الهضم.
يتم مزج كيوي مقشرًا مع شرائح الأناناس وكوب من الماء، واخلط المكونات في الخلاط وأضافة مكعبات ثلج للحصول على عصير منعش.
4- عصير البنجر والتفاح والجزر
البنجر غني بالحديد ومضادات الأكسدة التي تدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعزز التفاح صحة الجهاز الهضمي ويحتوي على مضادات الأكسدة، كما يساعد الجزر في تقوية الجهاز المناعي وصحة البشرة.
خلط نصف بنجر متوسط الحجم مع تفاحة متوسطة وجزرة صغيرة في الخلاط، ثم أضف القليل من الماء لتحسين القوام.
5- عصير الرمان مع البرتقال
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف، ويزود البرتقال الجسم بفيتامين C، مما يعزز المناعة.
يتم مزج عصير الرمان الطازج مع عصير البرتقال بنسبة متساوية، وأضافة مكعبات ثلج واستمتع بالمذاق المنعش.
6- عصير السبانخ مع الخيار والليمون
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم، ويرطب الخيار الجسم ويحتوي على مضادات الأكسدة، أما الليمون فيعزز امتصاص العناصر الغذائية ويقوي المناعة.
خلط حفنة من أوراق السبانخ مع نصف خيارة وعصير نصف ليمونة، وأضف كوبًا من الماء ومكعبات ثلج واخلط حتى يصبح القوام ناعمًا.